4 Cara Mengatasi Kecemasan secara Alami

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin B6 setiap hari membantu mengurangi berbagai sindrom pramenstruasi (PMS), terutama kecemasan terkait PMS.

Vitamin B umumnya aman untuk digunakan, tetapi terkadang bisa memengaruhi pengobatan. Jadi, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk memastikan keamanannya.

Baca juga: Mengapa Banyak Orang Sering Merasa Cemas di Malam Hari?

• Olahraga

Olahraga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental. Bahkan, kecemasan bisa berkurang setelah kita melakukan satu sesi olahraga.

Faktanya, hanya sesi latihan aerobik selama lima hingga 10 menit—seperti berjalan, bersepeda, atau berenang—dapat mulai meredakan gejala kecemasan jangka pendek.

Dengan olahraga teratur yang berkelanjutan, gejala kecemasan jangka panjang juga dapat berkurang. Selain itu, latihan yoga juga dipercaya memiliki efek anti-kecemasan.

Nah, itulah cara mengatasi kecemasan secara alami yang bisa dilakukan saat cemas melanda. Namun ingat, beragam cara tersebut tidak bisa menggantikan terapi dan pengobatan yang sudah dianjurkan ahli atau dokter.

Baca juga: Pahami kaitan Antara Stres, Kecemasan, dan Tekanan Darah Tinggi