4 Cara Mengatasi Kecemasan secara Alami

Asam lemak omega 3 juga bisa berdampak positif pada kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu mengurangi dan mencegah gejala kecemasan secara signifikan.

Hal ini terutama berlaku untuk orang yang telah didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental tertentu.

Baca juga: 4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperparah Kecemasan

• Konsumsi vitamin B

Selain omega 3, cara mengatai kecemasan secara alami juga bisa dengan mencukupi kebutuhan vitamin B setiap hari.

Penelitian telah membuktikan, penderita gangguan kecemasan cenderung kekurangan vitamin B. Oleh karena itu, diyakini bahwa suplementasi vitamin B12 dapat membantu mengurangi atau mencegah gejala kecemasan.

Tak hanya vitamin B12, vitamin B6 juga dapat meredakan kecemasan. Suplementasi vitamin B6 telah terbukti mengurangi kecemasan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin B6 setiap hari membantu mengurangi berbagai sindrom pramenstruasi (PMS), terutama kecemasan terkait PMS.

Vitamin B umumnya aman untuk digunakan, tetapi terkadang bisa memengaruhi pengobatan. Jadi, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk memastikan keamanannya.

Baca juga: Mengapa Banyak Orang Sering Merasa Cemas di Malam Hari?

• Olahraga

Olahraga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental. Bahkan, kecemasan bisa berkurang setelah kita melakukan satu sesi olahraga.

Faktanya, hanya sesi latihan aerobik selama lima hingga 10 menit—seperti berjalan, bersepeda, atau berenang—dapat mulai meredakan gejala kecemasan jangka pendek.

Dengan olahraga teratur yang berkelanjutan, gejala kecemasan jangka panjang juga dapat berkurang. Selain itu, latihan yoga juga dipercaya memiliki efek anti-kecemasan.

Nah, itulah cara mengatasi kecemasan secara alami yang bisa dilakukan saat cemas melanda. Namun ingat, beragam cara tersebut tidak bisa menggantikan terapi dan pengobatan yang sudah dianjurkan ahli atau dokter.

Baca juga: Pahami kaitan Antara Stres, Kecemasan, dan Tekanan Darah Tinggi