8 Cara Mencegah Kanker Payudara

KOMPAS.com - Berdasarkan data Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, kanker payudara adalah penyebab kematian pertama akibat kanker di Indonesia.

Data Globacon 2020 juga menyebutkan bahwa jumlah kematian akibat kanker payudara telah lebih dari 22 ribu jiwa kasus.

Kanker terjadi ketika perubahan yang disebut mutasi terjadi pada gen yang mengatur pertumbuhan sel.

Mutasi membiarkan sel membelah dan berkembang biak dengan cara yang tidak terkendali.

Sel kanker yang tidak terkendali sering menyerang jaringan payudara sehat lainnya dan dapat menyebar ke kelenjar getah bening. Lambat laun, sel kanker tersebut juga bisa menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Baca juga: 8 Cara Mengobati Kanker Paru-paru yang Perlu Diketahui

Cara Mencegah Kanker Payudara

Sebenarnya, ada beberapa faktor pemicu kanker payudara yang tidak bisa kita kendalikan, yakni faktor genetik.

Wanita dengan riwayat keluarga kanker payudara pada kerabat tingkat pertama (ibu, saudara perempuan, atau anak perempuan) memiliki peningkatan risiko kanker payudara.

Wanita yang mewarisi perubahan gen BRCA1 dan BRCA2 atau gen tertentu lainnya memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Risiko kanker payudara yang disebabkan oleh perubahan gen yang diwariskan bergantung pada jenis mutasi gen, riwayat kanker dalam keluarga, dan faktor lainnya.

Namun, kita tidak perlu khawatir. Sebab, kita masih bisa melakukan langkah pencegahan agar terhindar dari kanker payudara.

Penelitian juga menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dapat menurunkan risiko kanker payudara, bahkan pada wanita yang berisiko tinggi.

Nah, agar Anda terhindar dari risiko kanker payudara, berikut hal yang bisa dilakukan:

• Jaga Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat penting untuk semua orang. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, terutama setelah menopause.

• Rutin olahraga

Olahraga adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Wanita yang berolahraga setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Olahraga teratur juga merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga berat badan tetap terkendali.