Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/02/2023, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan tidak hanya berguna untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, namun juga untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur asupan makanan dan berolahraga secara rutin, serta menghindari jenis diet yang justru akan berbahaya untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan alami dan cepat yang bisa diikuti.

Baca juga: Mengenal Efektivitas Teh untuk Menurunkan Berat Badan dan Jenisnya

Cara menurunkan berat badan alami dan cepat

Disarikan dari Healthline dan NHS, berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan alami dan cepat yang bisa dicoba.

  • Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan

Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan whole grain atau biji-bijian utuh, bisa menurunkan rasa lapar seharian.

Menggabungkannya dengan melakukan defisit kalori juga bisa memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

  • Menambah konsumsi protein, lemak sehat, dan sayur

Mengonsumsi protein dengan jumlah yang direkomendasikan bisa menjaga kesehatan serta massa otot selama proses penurunan berat badan.

Keinginan untuk makan dan nyemil jadi berkurang karena bisa membuat tubuh mudah kenyang dan tidak mudah lapar.

Menambah asupan sayur juga akan baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan nutrisi yang lebih banyak, namun tidak akan meningkatkan kalori dan karbohidrat di dalam tubuh meskipun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Mengonsumsi lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak avokad, serta kacang-kacangan tetap diperlukan oleh tubuh untuk mendukung kesehatan.

Baca juga: Apakah Diet Detoksifikasi Aman untuk Kesehatan?

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+