Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Kompas.com - 02/04/2023, 21:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Anda yang memiliki penyakit asam lambung harus selektif mengambil makanan untuk buka puasa.

Mengutip Verywell Health, Anda harus menghindari makanan tertentu yang bisa menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung saat buka puasa.

Baca juga: Fungsi Asam Lambung untuk Kesehatan Kita

Contoh makanan buka puasa yang harus dihindari penderita asam lambung:

  • Daging berlemak
  • Makanan pedas
  • Gorengan
  • Makanan tinggi lemak trans, seperti kerupuk, kripik, dan kue kering.
  • Minuman berkafein

Itu untuk membantu menjaga kesehatan perut Anda dan mengurangi kemungkinan penyakit asam lambung kambuh.

Artikel ini akan menunjukkan rekomendasi sejumlah makanan buka puasa untuk penderita asam lambung.

 

Baca juga: 10 Kebiasaan Pemicu Penyakit Asam Lambung yang Perlu Dihentikan

Macam makanan buka puasa untuk penderita asam lambung

Mengutip Medical News Today, berikut macam makanan buka puasa untuk penderita asam lambung:

  • Makanan anti-inflamasi

Penyakit asam lambung atau gastritis adalah kondisi peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet anti-inflamasi dapat membantu mengatasi penyakitnya, termasuk pada saat buka puasa.

Berikut beberapa rekomendasi makanan buka puasa yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk penderita asam lambung:

    • Sayuran berdaun hijau yang mengandung polifenol (flavonoid dan antosiannin), seperti bayam, kangkung, kale, dan kubis.
    • Ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, makarel, sarden, dan teri.
    • Kacang-kacangan yang mengandung serat dan lemak sehat, seperti almond, kenari, dan hazelnut.
    • Buah-buahan rendah gula dan asam, seperti ceri
    • Minyak zaitun
    • Rempah-rempah, seperti bawang bombai, jahe, kunyit, dan lainnya.

Baca juga: Minum Lemon untuk Asam Lambung, Boleh atau Tidak?

  • Makanan probiotik

Senyawa probiotik dapat membantu membasmi bakteri Helicobacter pylori dari usus. Probiotik juga dapat mempercepat penyembuhan tukak lambung.

Sehingga, makanan probiotik dapat menjaga kesehatan usus secara keseluruhan dan direkomendasikan untuk penderita asam lambung buka puasa.

Berikut makanan buka puasa untuk penderita asam lambung yang mengandung probiotik yang disarankan:

    • Tempe
    • Kimchi
    • Miso
    • Sauerkraut
    • Kefir
    • ogurt original

Probiotik tersedia sebagai suplemen, tetapi Anda harus berkonsultasi dahulu dengan dokter karena tidak semua orang cocok menggunakannya.

Baca juga: 4 Makanan untuk Redakan Gejala Asam Lambung

  • Makanan yang harus dihindari

Mengutip Verywell Health, berikut makanan buka puasa yang perlu dihindari penderita asam lambung:

    • Buah-buahan asam
    • Alkohol
    • Cokelat
    • Kopi dan teh yang mengandung kafein
    • Jagung dan produk yang terbuat dari jagung
    • Produk susu
    • Minuman berenergi
    • Makanan berlemak/berminyak, makanan cepat saji, makanan pedas
    • Telur goreng
    • Bawang putih (ok dalam jumlah kecil, sesuai toleransi)
    • Es krim, kue, dan kue kering, makanan yang dipanggang
    • Bumbu, salsa, mayones, saus krim
    • Kacang-kacangan dan mentega kacang (jumlah kecil dapat ditoleransi)
    • Keripik kentang, snack kemasan
    • Daging olahan (sosis, hot dog), daging makan siang
    • Daging merah, bebek, angsa
    • Biji-bijian olahan, roti segar, pasta yang dibuat dengan tepung olahan
    • Daging asap
    • Soda, minuman berkarbonasi
    • Rempah-rempah, seperti lada hitam dan cabai yang rasanya pedas
    • Tomat dan produk tomat yang memiliki rasa terlalu asam.

Pola makan untuk penderita asam lambung tidak terlalu ketat. Kuncinya adalah menghindari makanan yang bisa mengiritasi lambung saat buka puasa.

Menghindari makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Anda juga bisa meminta saran dokter untuk mendapatkan panduan makanan buka puasa yang sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi Anda.

Baca juga: 4 Makanan Ini Bisa Picu Naiknya Asam Lambung

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Rama Sahetapy dan Merdianti Octavia Hadir ke Rumah Duka Ray Sahetapy

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Nunggu Beduk Magrib Lebih Berwarna, DANA Hadirkan NGABUBURICH dengan Hadiah hingga Rp 850 Juta

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

50 Ucapan Selamat Idul Fitri 2025 "Taqaballahu Minna Wa Minkum" dan Balasannya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Jurnalis Juwita Diduga Dibunuh Kekasihnya, Oknum TNI AL, Jelang Pernikahan

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

40 Balasan Ucapan Selamat Idul Fitri Biar Tak Hanya Jawab “Sama-sama”

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Hasil Sidang Isbat: Idul Fitri 2025 Jatuh pada Senin 31 Maret

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Agar Khusyuk Ibadah dan Anti-Boros, Siapkan Jadwal Imsakiyah dan Bijak Rencanakan Keuangan

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Ray Sahetapy Sempat Berwasiat Ingin Dimakamkan di Kampung Halamannya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Shalat Ied Bareng Ivan Gunawan, Ruben Onsu: Semoga Saya Istiqomah

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Global

Beli Perhiasan Emas 15 Kg Tunai, Wanita Ini Tuai Kritik di Medsos

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Insien Penumpang Merokok di Kabin Pesawat, Garuda Indonesia Tindak Tegas

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Food

9 Buah Pelancar BAB yang Bantu Bersihkan Usus Kotor

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Ribuan Kurir Antre Sepanjang 2 Kilometer untuk Retur Paket di Ulujami

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Bola

Maarten Paes Ucapkan Salam Perpisahan untuk Timnas Indonesia, Staf Kluivert Beri Pujian

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Trump Umumkan Tarif Impor Baru, China Menolak dan Siap Balas
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau