Makanan Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com - Anda yang memiliki penyakit asam lambung harus selektif mengambil makanan untuk buka puasa.

Mengutip Verywell Health, Anda harus menghindari makanan tertentu yang bisa menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung saat buka puasa.

Baca juga: Fungsi Asam Lambung untuk Kesehatan Kita

Contoh makanan buka puasa yang harus dihindari penderita asam lambung:

• Daging berlemak
• Makanan pedas
• Gorengan
• Makanan tinggi lemak trans, seperti kerupuk, kripik, dan kue kering.
• Minuman berkafein

Itu untuk membantu menjaga kesehatan perut Anda dan mengurangi kemungkinan penyakit asam lambung kambuh.

Artikel ini akan menunjukkan rekomendasi sejumlah makanan buka puasa untuk penderita asam lambung.

Baca juga: 10 Kebiasaan Pemicu Penyakit Asam Lambung yang Perlu Dihentikan

Macam makanan buka puasa untuk penderita asam lambung

Mengutip Medical News Today, berikut macam makanan buka puasa untuk penderita asam lambung:

• Makanan anti-inflamasi

Penyakit asam lambung atau gastritis adalah kondisi peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet anti-inflamasi dapat membantu mengatasi penyakitnya, termasuk pada saat buka puasa.

Berikut beberapa rekomendasi makanan buka puasa yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk penderita asam lambung:

• • Sayuran berdaun hijau yang mengandung polifenol (flavonoid dan antosiannin), seperti bayam, kangkung, kale, dan kubis.
  • Ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, makarel, sarden, dan teri.
  • Kacang-kacangan yang mengandung serat dan lemak sehat, seperti almond, kenari, dan hazelnut.
  • Buah-buahan rendah gula dan asam, seperti ceri
  • Minyak zaitun
  • Rempah-rempah, seperti bawang bombai, jahe, kunyit, dan lainnya.

Baca juga: Minum Lemon untuk Asam Lambung, Boleh atau Tidak?

• Makanan probiotik

Senyawa probiotik dapat membantu membasmi bakteri Helicobacter pylori dari usus. Probiotik juga dapat mempercepat penyembuhan tukak lambung.

Sehingga, makanan probiotik dapat menjaga kesehatan usus secara keseluruhan dan direkomendasikan untuk penderita asam lambung buka puasa.