Apakah Olahraga Malam Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Olahraga secara teratur bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Namun, apakah olahraga malam bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, olahraga di malam hari akan memberikan hasil yang berbeda untuk pria dan wanita.

Para wanita yang berolahraga di malam hari memiliki peningkatan kinerja otot yang lebih baik, sedangkan pria akan mengalami peningkatan oksidasi lemak dan penurunan tekanan darah sistolik.

Untuk lebih memahaminya, simak penjelasan serta olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan di malam hari berikut ini.

Baca juga: 10 Manfaat Bersepeda bagi Wanita, Tak Sekadar Menurunkan Berat Badan

Apakah olahraga malam bisa menurunkan berat badan?

Dilansir dari Healthline, olahraga yang dilakukan di malam hari akan memberikan hasil yang berbeda pada wanita dan pria.

Wanita yang berolahraga di malam hari akan mengalami peningkatan kekuatan otot tubuh bagian atas, tenaga, dan daya tahan, serta peningkatan suasana hati.

Sebaliknya, pria akan mengalami penurunan tekanan darah sistolik, tidak mudah lelah, dan memicu oksidasi lemak.

Perbedaan ini disebabkan oleh produksi hormon dan pola tidur antara para pria dan wanita.

Wanita memiliki waktu tidur nyenyak atau deep sleep yang lebih lama dan waktu tidur ringan atau light sleep yang lebih singkat daripada pria.

Kondisi ini kemudian membuat para wanita lebih waspada di pagi hari dan bisa membakar lemak dengan lebih baik ketika melakukan olahraga pagi jika dibandingkan di malam hari.