Apakah Olahraga Malam Bisa Menurunkan Berat Badan?

Meskipun begitu, waktu olahraga yang baik akan tergantung dari masing-masing individu.

Jenis olahraga yang dilakukan juga akan berperan penting untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Olahraga High Intensity Interval Training untuk Menurunkan Berat Badan

Jenis olahraga malam yang direkomendasikan

Memilih jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan di malam hari akan membantu menurunkan berat badan.

Disarikan dari Livestrong dan Verywell Fit, ada beberapa jenis olahraga malam yang direkomendasikan untuk mendukung kualitas tidur dan menurunkan berat badan, seperti:

• Melakukan olahraga yoga
• Berjalan kaki
• Melakukan gerakan peregangan
• Menggabungkan olahraga kardio dan resistance training, seperti plank dan angkat beban
• Melakukan latihan kekuatan untuk membentuk otot dan membakar lemak

Jenis olahraga yang lebih berat, seperti high-intensity interval training bisa dilakukan, namun tidak boleh dilakukan mendekati waktu tidur, atau setidaknya satu jam sebelumnya, karena bisa mengganggu waktu tidur.

Dengan mengetahui apakah olahraga malam bisa menurunkan berat badan, Anda bisa menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Selain menentukan waktu yang tepat, pemilihan jenis olahraga yang dilakukan akan berperan penting dalam menurunkan berat badan.