5 Minuman dan Makanan yang Perlu Dihindari saat Flu

KOMPAS.com - Flu bisa ditularkan oleh orang lain, termasuk ketika berbicara, batuk, atau bersin.

Meskipun flu umumnya bisa sembuh dengan sendirinya, namun ada beberapa jenis minuman dan makanan yang perlu dihindari agar flu tidak semakin parah, seperti yang mengandung pemanis tambahan dan yang pedas.

Simak minuman dan makanan yang perlu dihindari saat flu berikut ini.

Baca juga: 7 Penyebab Ingus Cair Seperti Air dan Cara Mengatasinya

Minuman dan makanan yang perlu dihindari saat flu

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa jenis minuman dan makanan yang perlu dihindari saat flu, seperti:

• Minuman beralkohol karena bisa melemahkan sistem imun sehingga membuat tubuh tidak bisa melawan virus penyebab flu
• Minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan soda, karena bisa membuat tubuh dehidrasi ringan sehingga akan menghambat proses penyembuhan
• Produk olahan susu, seperti es krim, keju, dan susu, karena bisa mengentalkan mukus atau lendir yang diproduksi sehingga bisa membuat saluran pernapasan tersumbat
• Minuman atau makanan dengan pemanis tambahan karena bisa menyebabkan inflamasi sehingga memicu masalah kesehatan lainnya, seperti diare dan sakit kepala
• Makanan yang pedas karena bisa meningkatkan produksi ingus, namun jika gejala flu sudah membaik, Anda bisa makan makanan yang sedikit pedas agar saluran pernapasan lebih lega

Seseorang yang terkena flu umumnya memiliki gejala ringan, seperti bersin, pilek, dan sakit tenggorokan.

Namun, beberapa jenis makanan dan minuman di atas akan memperburuk gejala yang muncul sehingga perlu dhindari ketika flu menyerang.

Baca juga: Kenapa Ingus Keluar Terus-menerus? Ketahui 12 Penyebabnya

Minuman dan makanan yang mempercepat penyembuhan flu

Meskipun umumnya bisa sembuh dengan sendirinya, ada beberapa jenis minuman dan makanan yang bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi flu.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa jenis minuman dan makanan yang mempercepat penyembuhan flu, seperti:

• Sup atau minuman yang hangat karena bisa membersihkan dan mencegah penyumbatan pada saluran pernapasan
• Buah jeruk, lemon, dan jeruk nipis, yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga gejala flu yang muncul bisa dikurangi dan membuat tubuh semakin sehat
• Buah yang kaya antioksidan, seperti kale, brokoli, dan blueberry, yang bisa melawan flu
• Minuman jahe hangat yang bisa menghilangkan penyumbatan pada saluran pernapasan dan melegakan tenggorokan
• Bawang putih yang dimakan secara langsung atau dicampurkan pada segelas teh hangat karena bisa meningkatkan sistem imun

Selain beberapa jenis minuman dan makanan di atas, Anda juga diimbau untuk minum air putih yang lebih banyak agar tubuh tetap terhidrasi.

Tubuh perlu cairan yang cukup untuk membantu melawan flu atau masalah kesehatan lainnya yang memicu demam.

Flu umumnya bisa sembuh sendiri dengan memperhatikan minuman dan makanan yang perlu dihindari saat flu di atas.

Namun, Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika gejala flu yang muncul dibarengi dengan gejala lainnya, seperti nyeri di dada, sulit bernapas, dan kejang-kejang.

Baca juga: Posisi Tidur untuk Hidung Mampet agar Pernapasan Lebih Lega