Kenapa Air Putih Baik untuk Kesehatan?

KOMPAS.com - Kita dianjurkan untuk minum air putih 2 liter setiap hari untuk kesehatan.

Anjuran tersebut untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia, yang 50-80 persen terdiri dari air, seperti yang dikutip dari Health Direct.

Semua proses kimia tubuh kita juga berlangsung melalui air, seperti mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, menyerap nutrisi, sinyal untuk bergerak, dan membuang limbah (urine dan feses).

Namun, kenapa air putih dianggap lebih sehat dibanding minuman lainnya? Simak ulasannya dalam artikel berikut ini.

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

Kenapa air putih baik untuk kesehatan?

Air putih diklaim sebagai pilihan terbaik untuk menghilangkan dahaga dan mengisi ulang cairan tubuh yang hilang, mungkin karena berkeringat atau kencing.

Mengutip Verywell Fit, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, gula, serat, pati, lemak, atau protein. 

Beberapa air putih hanya memiliki kandungan beragam mineral, seperti kalsium, fluorida, zat besi, kalium, atau natrium.

Itu bergantung pada sumbernya dan apakah air tersebut disaring atau disuling. Beberapa produk air putih ada yang diberi tambahan vitamin atau elektrolit.

Kandungan air putih secara umum tidak menimbulkan efek samping, bila dikonsumsi 2 liter setiap hari.

Air putih pada dasarnya tidak memiliki nilai gizi yang tinggi dan beragam, tetapi minuman ini membawakan nutrisi ke seluruh tubuh Anda.

Ditambah lagi, air putih cenderung mudah diserap, mudah didapat, dan harganya cenderung terjangkau untuk semua kalangan.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh

Dikutip dari WebMD, manfaat minum air putih yang penting untuk kesehatan:

• Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh

Tubuh terdiri dari sekitar 60 persen air. Fungsi cairan tubuh ini, meliputi pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi, produksi air liur, pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh, dan menjaga suhu tubuh.

• Membantu mengontrol kalori

Air tidak memiliki efek ajaib pada penurunan berat badan, tetapi minuman nol kalori ini membantu program diet.

Mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan dapat membantu membentuk rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Pantang Dilewatkan

• Membantu memberikan energi pada otot

Sel-sel yang tidak menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyusut, sehingga dapat menyebabkan kelelahan otot.

Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak dapat bekerja dengan baik dan kinerjanya dapat menurun.

• Membantu menjaga kesehatan kulit

Kulit Anda mengandung banyak air, dan berfungsi sebagai pelindung untuk mencegah kehilangan cairan berlebih.

Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan keriput, yang bisa diperbaiki dengan hidrasi yang tepat.

Namun, terlalu banyak minum air putih tidak bisa mencegah tanda-tanda penuaan di kullit.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih

• Membantu kerja ginjal

Air putih yang Anda konsumsi membantu mengangkut produk limbah masuk dan keluar sel.

Ginjal adalah organ yang bekerja untuk membersihkan dan membuang racun dari tubuh Anda. Jika cairan tubuh tidak cukup, fungsi ginjal akan terganggu.

• Membantu kerja usus

Air putih mudah membantu makanan dicerna dan dikeluarkan menjadi feses melalui rektum, ujung dari usus besar.

Jika Anda tidak cukup minum air putih, usus besar menarik air dari tinja untuk menjaga hidrasi. Akibatnya, Anda dapat mengalami sembelit.

Sebenarnya, air tidak hanya didapat dari air putih, banyak buah dan sayuran juga mengandung air untuk mengisi cairan tubuh.

Namun, air putih yang paling mudah untuk diserap oleh tubuh dan segera digunakan dalam menjalankan fungsinya.

Beberapa minuman juga mengandung beberapa zat yang tidak bisa dikonsumsi setiap saat dan setiap hari, contohnya minuman berenergi, minuman dengan pemanis, atau minuman berkafein. 

Baca juga: Efek Terlalu Banyak Minum Air Putih, Pengaruhi Ginjal dan Otak