7 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Mangga adalah salah satu buah yang digemari ibu hamil sejak awal kehamilan sampai trimester akhir. Kita bahkan sering menjumpai para bumil yang mengidam buah berasa manis-asam ini.

Selain menyegarkan dan lezat, buah mangga ternyata memiliki aneka manfaat untuk kesehatan ibu hamil.

Manfaat mangga untuk ibu hamil yaitu meredakan mual saat morning sickness, mencegah anemia, menunjang perkembangan otak janin, dan mencegah preeklamsia.

Simak lebih lanjut untuk mengetahui macam-macam manfaat mangga untuk ibu hamil yang sayang dilewatkan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Apa manfaat mangga untuk ibu hamil?

Dilansir dari MomJunction, berikut beberapa manfaat mangga untuk ibu hamil:

• Meredakan mual-mual akibat morning sickness

Buah mangga yang memiliki rasa manis, asam, dan menyegarkan dapat membantu mencegah dan meredakan mual akibat morning sickness.

• Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Tubuh wanita membutuhkan mineral tambahan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh karena adanya peningkatan volume darah selama masa kehamilan.

Mangga mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.

• Mencegah anemia

Mangga kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu penyerapan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah dan mengatasi anemia.

Untuk diketahui, ibu hamil adalah salah satu kelompok individu yang rentan mengalami anemia karena memerlukan zat besi lebih banyak untuk menyokong perkembangan janin di dalam kandungan.

Baca juga: 13 Nutrisi Buah Mangga dan Manfaatnya bagi Kesehatan

• Mendukung perkembangan otak janin

Buah mangga mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang.

Konsumsi buah mangga dapat mencegah cacat tabung saraf atau spina bifida kongenital akibat gangguan pembentukan tabung saraf selama janin di dalam kandungan.

• Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan serat pada buah mangga dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Mangga juga bermanfaat untuk mencegah sembelit di trimester pertama hingga akhir kehamilan.

• Menurunkan risiko kelahiran prematur

Vitamin C yang terkandung dalam buah mangga bermanfaat dalam menurunkan risiko kelahiran prematur.

Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang dapat mengganggu perkembanggan janin di dalam rahim.

• Mencegah preeklamsia

Manfaat buah mangga untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mencegah dan mengobati preeklamsia atau komplikasi kehamilan yang berakibat fatal bagi ibu maupun janin.

Hal itu karena buah mangga mengandung magnesium yang dapat mengendalikan tekanan darah.

Baca juga: Benarkah Makan Mangga Bikin Batuk? Berikut Faktanya...

Adakah efek samping makan buah mangga selama kehamilan?

Konsumsi buah mangga berlebihan selama kehamilan dapat menimbulkan beberapa efek samping, antara lain:

• Diare yang bisa memicu dehidrasi pada ibu hamil
• Meningkatkan risiko diabetes gestasional karena buah mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi
• Menyebabkan kenaikan berat badan karena mangga termasuk buah tinggi karbohidrat
• Memicu alergi terutama pada ibu hamil yang alergi mangga dan tidak sengaja menyentuh getah, kulit, dan biji buah mangga.

Untuk mendapat manfaat mangga untuk ibu hamil secara maksimal, bumil cukup mengonsumsi satu buah mangga dalam sehari, atau agar aman sesuai porsi yang direkomendasikan dokter.

Selain makan buah mangga, ibu hamil tentunya perlu mengimbangi makanan sehat ini dengan asupan bergizi lengkap dan seimbang, serta mengonsumsi suplemen kehamilan.