4 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

• Konsumsi makanan bergizi

Asupan gizi yang tepat sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata. Beberapa nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata, meliputi vitamin A, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaxanthin.

Vitamin A, misalnya, sangat penting untuk kesehatan retina dan penglihatan yang baik. Makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar merupakan sumber yang baik.

Menurut informasi dari Mayo Clinic, vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Makanan seperti jeruk, stroberi, dan tomat adalah sumber vitamin C yang melimpah.

Lalu, vitamin E dan seng juga berperan dalam melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

Sumber makanan yang mengandung vitamin E, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Sedangkan, seng dapat ditemukan dalam daging, kacang, dan produk susu.

Baca juga: 7 Kebiasaan Pemicu Kerusakan Mata yang Harus Dihindari

• Gunakan kacamata atau lensa kontak dengan benar

Jika Anda memiliki gangguan penglihatan atau memerlukan kacamata atau lensa kontak, pastikan untuk menggunakannya dengan benar dan mengikuti petunjuk dokter mata.

Lensa yang tidak sesuai atau penggunaan yang tidak benar dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan merusak mata.

Menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup Anda.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga mata Anda tetap sehat, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas dengan penglihatan yang optimal.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata, jika Anda mengalami masalah mata yang serius atau perubahan penglihatan yang signifikan.

Baca juga: Cara Mengobati Sakit Mata karena Infeksi yang Penting Diperhatikan