Apakah Boleh Jogging di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Berolahraga setiap hari, termasuk jogging, dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara umum. Namun, apakah boleh jogging di siang hari?

Ternyata, jogging bisa dilakukan kapan saja, termasuk di siang hari.

Bahkan, manfaat yang akan didapatkan akan sama besar dengan jogging yang dilakukan di waktu lainnya, seperti di pagi hari atau di malam hari.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat jogging berikut ini.

Baca juga: Kapan Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah boleh jogging di siang hari?

Ternyata, jogging dapat dilakukan di siang hari.

Melansir WebMD, olahraga yang dilakukan di siang hari, termasuk jogging, akan memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Bahkan, Anda yang berolahraga di antara pukul 11 pagi dan 5 sore, memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami kematian dini jika dibandingkan dengan orang-orang yang berolahraga di pagi hari dan di malam hari.

Manfaat yang lebih besar akan didapatkan oleh para pria yang berusia lanjut.

Pasalnya, jogging di siang hari dapat menurunkan risiko kematian karena serangan jantung yang umumnya terjadi di siang hari.

Selain itu, jogging yang dilakukan di siang hari juga akan menurunkan risiko cedera karena tubuh akan lebih waspada dan fokus.

Otot-otot di dalam tubuh juga akan lebih rileks dan siap untuk berolahraga karena sudah melakukan aktivitas lainnya sebelumnya.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Jalan Kaki Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jogging

Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang akan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Men’s Health, ada beberapa manfaat jogging yang akan didapatkan, seperti:

• Meningkatkan suasana hati
• Mengurangi rasa stres
• Menurunkan berat badan, bahkan ketika hanya dilakukan selama 30 menit
• Meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat
• Mengurangi inflamasi sehingga dapat menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi
• Meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih mudah untuk tidur dan lebih nyenyak
• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Meningkatkan energi di dalam tubuh sehingga tidak mudah lelah dan mengantuk
• Membantu untuk membentuk otot sehingga akan meningkatkan rasa percaya diri
• Meningkatkan kemampuan konsentrasi
• Menurunkan tekanan darah, bahkan ketika hanya dilakukan selama 15 menit
• Meningkatkan sensitivitas insulin

Berbagai manfaat tersebut akan didapatkan ketika Anda mulai jogging dan melakukannya secara teratur.

Dengan memahami apakah boleh jogging di siang hari atau tidak, Anda bisa mulai merencanakan program latihan yang sesuai.

Meskipun begitu, pilihan waktu untuk berolahraga akan tergantung dari masing-masing individu.

Anda yang tidak bisa berolahraga, khususnya jogging, di siang hari bisa melakukannya di pagi atau malam hari dan masih bisa mendapatkan manfaat yang besar.