7 Makanan untuk Meningkatkan Produksi ASI

• Biji chia

Biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat, dan protein.

Serat membantu menjaga pencernaan, sementara asam lemak omega-3 mendukung kesehatan otak dan sistem saraf.

• Yogurt tanpa gula

Yogurt tanpa gula kaya akan probiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Kesehatan saluran pencernaan yang baik dapat berkontribusi pada keseimbangan hormon yang mendukung produksi ASI.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian seperti biji labu mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, protein, dan zat besi.

Jenis makanan ini juga memberikan energi dan nutrisi esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh ibu menyusui.

Penting untuk diingat bahwa setiap ibu dan bayi memiliki kondisi yang berbeda-beda. Karena itu, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau konselor laktasi sebelum mengonsumsi makanan untuk meningkatkan produksi ASI.