5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dilakukan

Sebagaimana diketahui, berat badan berlebih adalah salah satu faktor pemicu serangan asam urat.

Baca juga: Simak Cara Mengompres yang Benar untuk Meredakan Asam Urat

Tips olahraga untuk penderita asam urat

Dikutip dari Healthline, berikut tips atau cara olahraga untuk penderita asam urat:

• Mulailah olahraga secara perlahan, tetapi konsisten. Usahakan untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu. Hal ini juga baik untuk mengontrol berat badan dan memelihara kesehatan jantung.
• Hindari olahraga intensitas tinggi, terutama saat atau setelah serangan gout kambuh. Kondisi ini bisa menyebabkan sendi yang terkena serangan asam urat semakin terasa sakit.
• Selalu menyiapkan air putih untuk mengisi kebutuhan cairan yang hilang selama olahraga. Hindari minuman manis karena bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat.
• Konsultasikan ke dokter jika Anda kesulitan dalam mengontrol kadar asam urat atau memiliki rentang gerak terbatas akibat serangan gout. Dokter mungkin dapat merekomendasikan terapi fisik yang memungkinkan.

Olahraga bisa untuk menurunkan asam urat tinggi jika dilakukan dengan konsisten.

Salah satu alasan olahraga bisa untuk mengatasi asam urat yaitu karena aktivitas fisik ini dapat membantu mengendalikan berat badan yang merupakan faktor risiko pemicu gout.

Penting untuk menentukan jenis olahraga yang bisa dilakukan penderita asam urat, seperti jalan kaki dan bersepeda.

Sebelum memulai olahraga, jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.