Apakah Air Kelapa Bisa untuk Menurunkan Gula Darah?

KOMPAS.com - Minum air kelapa tidak hanya dapat melepas dahaga, tetapi juga bisa untuk menjaga kesehatan. Hal itu karena air kelapa mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Manfaat air kelapa antara lain untuk menangkal radikal bebas dan melancarkan sirkulasi darah. Namun, apakah air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah? Simak penjelasannya di bawah ini. 

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Apakah air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah?

Sederet penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah karena memiliki kandungan magnesium yang berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain magnesium, nutrisi air kelapa yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin yaitu potasium, mangan, vitamin C, dan L-arginin.

Dilansir dari Healthifyme, air kelapa juga termasuk minuman dengan indeks glikemik rendah yaitu 54.

Kandungan gula pada air kelapa pun terbilang rendah sehingga aman dikonsumsi, bahkan oleh penderita diabetes.

Meski demikian, Anda sebaiknya meminum air kelapa dalam jumlah yang cukup dan hindari tambahan pemanis, seperti gula pasir, sirup, atau susu kental manis.

Minum air kelapa terlalu banyak dan dengan pemanis tambahan tetap bisa menyebabkan risiko kenaikan gula darah.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak air kelapa yang aman dikonsumsi.

Selain itu, air kelapa tidak dianjurkan dikonsumsi oleh penderita diabetes gestasional (diabetes saat hamil), rematik, dan penyakit ginjal kronis.

Baca juga: Tak Hanya Menyegarkan, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa

Manfaat air kelapa selain menurunkan kadar gula darah

Tak hanya menurunkan gula darah, air kelapa yang kaya antioksidan dan nutrisi penting lain juga memiliki sederet manfaat berikut:

• Menangkal radikal bebas

Radikal bebas dalam tubuh yang jumlahnya berlebihan bisa menyebabkan stres oksidatif sehingga sel-sel tubuh Anda rusak dan meningkatkan risiko penyakit.

Untungnya, antioksidan pada air kelapa bisa membantu mengendalikan dan menangkal radikal bebas sehingga tidak lagi menimbulkan bahaya.

• Melancarkan sirkulasi darah

Manfaat air kelapa selanjutnya yaitu bisa untuk melancarkan sirkulasi darah pada penderita diabetes.

Sebagian penderita diabetes sering mengeluhkan soal masalah sirkulasi yang menyebabkan gangguan penglihatan dan kejang otot.

Untuk masalah tersebut, pengidap diabetes dapat meminum air kelapa dalam jumlah cukup.

Baca juga: 5 Cara Menggunakan Air Kelapa untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

• Sumber nutrisi esensial yang sehat

Air kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu mengisi kembali elektrolit di dalam tubuh.

Elektrolit memiliki kandungan kalium, kalsium, magnesium, natrium, zat besi, dan asam amino yang membantu mengatur penggunaan glukosa tubuh dan menjaga gula darah tetap terkendali.

Tips sehat mengonsumsi air kelapa

Anda tidak dianjurkan memberi tambahan gula atau pemanis buatan lainnya saat minum air kelapa.

Namun, Anda bisa menambah kesegaran dan kenikmatan air kelapa dengan menambahkan sedikit air perasan jeruk nipis.

Tips sehat mengonsumsi air kelapa berikutnya yaitu dicampur dengan jus lidah buaya, dan biji chia. Minuman ini bisa untuk penderita diabetes dalam mengontrol gula darah.

Selain itu, Anda sebaiknya minum air kelapa saat perut dalam keadaan kosong di pagi hari.

Bisa juga minum air kelapa sebelum atau sesudah olahraga untuk mengganti cairan yang hilang selama latihan.

Baca juga: Air Kelapa untuk Bayi, Apakah Aman?

Air kelapa adalah minuman alami yang bisa menjadi sumber hidrasi bermanfaat bagi tubuh.

Minuman ini juga aman untuk penderita diabetes karena air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah dan mencegah komplikasi yang membahayakan tubuh.

Konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mengetahui berapa banyak air kelapa yang bisa Anda minum dan gaya hidup sehat lain untuk menjaga gula darah.