7 Efek Minum Teh Setiap Hari, Salah Satunya Memicu Mual

Kompas.com - Teh termasuk minuman populer yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan tinggi antioksidan.

Akan tetapi, minum teh setiap hari bisa memicu macam-macam masalah kesehatan yang sebaiknya Anda waspadai.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui efek minum teh terlalu banyak yang pantang disepelekan.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Teh, Termasuk Mencegah Gula Darah Tinggi

Efek minum teh setiap hari

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa efek samping minum teh setiap hari yang perlu Anda perhatikan:

• Mengganggu penyerapan zat besi

Teh mengandung senyawa polifenol yang dinamakan tanin dengan beberapa manfaat seperti anti-bakteri dan antioksidan.

Akan tetapi, tanin dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu sehingga tidak dapat diserap oleh organ pencernaan.

Jadi, bahaya minum teh terlalu banyak bisa mengganggu penyerapan zat besi yang bisa mengurangi daya tahan tubuh dalam melawan penyakit.

• Memicu kecemasan

Teh termasuk minuman berkafein yang memiliki efek samping berupa meningkatkan risiko kecemasan, stres, atau perasaan gelisah.

Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein di bawah 200 mg per hari mungkin tidak menyebabkan kecemasan yang signifikan.

Agar terhindar dari efek samping ini, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi teh secara berlebihan.

Kemudian jika menyadari kebiasaan minum teh menyebabkan gugup, gelisah, atau cemas, artinya Anda mungkin perlu membatasi minuman tersebut.

Baca juga: Studi: Minum Teh Setiap Hari dapat Mencegah Diabetes

• Mengganggu siklus tidur

Hal itu karena kafein dapat menghambat produksi melatonin atau hormon yang memberi sinyal tidur pada otak.

Beberapa studi menunjukkan, 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur bisa memberi dampak negatif terhadap kualitas tidur.

• Memicu mual

Efek minum teh terhadap kesehatan berikutnya yaitu memicu mual, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong.

Senyawa tanin yang terkandung pada teh dapat mengiritasi jaringan pencernaan yang memicu mual dan sakit perut.

• Refluks asam lambung

Kafein pada segelas teh yang Kamu minum juga bisa mengakibatkan refluks asam lambung.

Hal ini karena kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dengan lambung sehingga isi lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan.

Tanda-tanda refluks asam lambung misalnya nyeri ulu hati, rasa pahit atau asam di mulut, kesulitan menelan, ada cairan atau makanan yang naik dari dalam perut ke mulut, dan tenggorokan terasa perih.

Baca juga: Minum Teh Hitam Bisa Tunda Kematian, Kok Bisa?

• Komplikasi kehamilan

Ibu hamil sering kali diimbau untuk membatasi konsumsi teh. Anjuran tersebut tentu bukan tanpa alasan, minum teh terlalu banyak bisa menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan, seperti memicu HB rendah dan anemia, keguguran, dan berat badan lahir rendah.

The American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar ibu hamil membatasi minuman berkafein maksimal 200 mg.

Kandungan kafein per minuman bisa beragam. Namun umumnya, secangkir teh dapat mengandung kafein sekitar 20-60 mg. Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mengetahui apakah Anda masih boleh minum teh atau minuman berkafein lainnya.

• Sakit kepala

Sakit kepala juga termasuk efek minum teh setiap hari yang bisa Anda rasakan.

Sederet studi menunjukkan, konsumsi 100 mg minuman berkafein (termasuk teh) per hari dapat menyebabkan sakit kepala kambuh.

Jika Anda sering sakit kepala setelah minum teh, ada baiknya untuk berhenti sementara waktu dan melihat bagaimana kondisi kesehatan Anda.

Dengan menyimak macam-macam efek minum teh setiap hari, Anda dapat lebih waspada dan mengganti asupan cairan dengan minuman yang lebih sehat, seperti air putih atau jus buah tanpa pemanis.

Konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami gangguan kesehatan akibat terlalu banyak minum teh. 

Baca juga: Apakah Minum Teh Membuat Sembelit? Simak Penjelasan Berikut…