Apa yang Membuat Berat Badan Susah Turun? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa orang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan. Lalu, apa yang membuat berat badan susah turun?

Ternyata, terdapat beberapa faktor yang bisa membuat berat badan sulit turun, termasuk makan terlalu banyak, kurang asupan protein, kurang olahraga, dan kurang tidur.

Selain berolahraga secara teratur, pengaturan asupan makanan juga diperlukan agar berat badan cepat turun.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa penyebab berat badan tidak turun berikut ini.

Baca juga: Kenapa Berat Badan Cepat Sekali Naik? Berikut 10 Penyebabnya…

Apa yang membuat berat badan susah turun?

Berat badan susah turun karena beberapa kondisi dan kebiasaan, seperti makan terlalu banyak, kurang asupan protein, kurang olahraga, dan kurang tidur.

Namun, beberapa masalah kesehatan juga bisa membuat berat badan tidak kunjung turun, seperti sindrom polikistik ovarium (PCOS) dan gangguan tiroid.

Disarikan dari Healthline dan Verywell Fit, berikut adalah beberapa penyebab berat badan tidak turun.

• Makan terlalu banyak

Beberapa orang sulit menurunkan berat badan karena memiliki kebiasaan makan terlalu banyak.

Kebiasaan ini akan membuat tubuh mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan sehingga membuat Anda sulit untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Kenapa Jarang Makan tapi Berat Badan Naik? Berikut 10 Penyebabnya…

• Kurang asupan protein

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi kalori dapat mendukung penurunan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung, serta menjaga agar berat badan tetap stabil.

Sebaliknya, kekurangan asupan protein akan membuat seseorang cepat lapar dan sulit untuk menurunkan berat badan.

• Kurang olahraga

Berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit setiap lima kali seminggu bisa mendukung penurunan berat badan secara efektif dan menjaganya agar tetap stabil.

Kurang olahraga dan melakukan gaya hidup sedentary dapat membuat berat badan lebih sulit turun.

• Minum minuman manis

Kebiasaan minum minuman manis dapat meningkatkan asupan kalori harian sehingga berat badan cepat naik dan sulit turun.

Pasalnya, kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak dan berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.

• Kurang tidur

Tidur cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam, dapat menjaga kesehatan tubuh secara fisik dan mental.

Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan berat badan dan menjadi salah satu penyebab obesitas.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Berat Badan Tidak Turun? Berikut 14 Daftarnya…

• Makan terlalu sering

Beberapa penelitian membuktikan bahwa frekuensi makan per hari tidak memengaruhi pembakaran lemak atau penurunan berat badan.

Makan terlalu sering, atau lebih dari empat hingga lima kali sehari, justru akan membuat berat badan sulit turun.

• Kurang asupan air putih

Memenuhi kebutuhan cairan harian tidak hanya akan menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga akan mendukung penurunan berat badan karena bisa mempercepat metabolisme tubuh.

Bahkan, beberapa penelitian membuktikan bahwa meningkatkan asupan air putih bisa menurunkan berat badan dengan signifikan.

• Masalah kesehatan tertentu

Beberapa masalah kesehatan bisa meningkatkan berat badan dan membuat seseorang sulit menurunkan berat badan.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa membuat berat badan sulit turun, yakni hipotiroid dan sindrom polikistik ovarium (PCOS).

• Gangguan kesehatan mental

Peningkatan berat badan karena gangguan kesehatan mental, seperti trauma dan depresi, akan membuat diet sulit berhasil karena beberapa orang cenderung makan sebagai pelampiasan.

Konsultasi secara medis dapat membantu Anda untuk mengetahui penyebab atau perilaku yang menghalangi proses penurunan berat badan.

• Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol bisa berdampak negatif terhadap nafsu makan sehingga membuat Anda lebih lapar.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membatasi atau mengurangi asupan minuman beralkohol dapat berdampak negatif pada penurunan berat badan, khususnya pada orang-orang yang mengidap diabetes.

Beberapa kondisi dan kebiasaan tertentu bisa jadi penyebab diet tidak berhasil.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter jika diperlukan.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan sehingga Anda akan tahu apa yang membuat berat badan susah turun serta bisa mendapatkan pengobatan atau perawatan medis yang diperlukan.