Kenapa Jarang Makan tapi Berat Badan Naik? Berikut 10 Penyebabnya…

KOMPAS.com - Makan terlalu banyak umumnya dapat menyebabkan berat badan cepat naik. Namun, kenapa jarang makan tapi berat badan naik?

Ternyata, berat badan dapat naik karena makanan yang dikonsumsi mengandung lebih banyak kalori.

Namun, beberapa masalah kesehatan atau obat yang dikonsumsi juga dapat membuat berat badan naik secara tiba-tiba meskipun jarang makan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab jarang makan tapi berat badan naik berikut ini.

Baca juga: Apa yang Menyebabkan Berat Badan Tidak Turun? Berikut 14 Daftarnya…

Kenapa jarang makan tapi berat badan naik?

Ternyata, ada banyak faktor yang dapat memengaruhi berat badan, seperti pola makan, obat yang dikonsumsi, dan masalah kesehatan tertentu.

Disarikan dari Patient Info dan Healthline, berikut adalah beberapa alasan kenapa jarang makan tapi berat badan naik yang perlu diketahui.

• Mengonsumsi terlalu banyak kalori

Asupan kalori yang lebih besar daripada yang dibutuhkan oleh tubuh dapat membuat berat badan bertambah.

Orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 2.000 hingga 2.500 kilokalori (kkal) per hari sehingga Anda perlu membatasi porsi makan untuk mencegah kenaikan berat badan.

• Mengonsumsi makanan yang tidak sehat

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan olahan, juga akan berdampak negatif terhadap berat badan.

Pasalnya, makanan yang tidak sehat memiliki kandungan yang berbahaya serta tambahan bahan lainnya, seperti gula, pengawet, dan lemak jahat, sehingga berat badan cepat naik meskipun jarang makan.

Baca juga: 12 Penyebab Berat Badan Tiba-tiba Turun dan Cara Mengatasinya

• Memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi dan membuat berat badan cepat naik.

Mengurangi asupan minuman beralkohol atau menghentikannya sama sekali dapat mendukung kesehatan secara umum serta mencegah berat badan naik.

• Mengonsumsi gula secara berlebihan

Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula tidak hanya akan membuat berat badan cepat naik, tetapi juga akan menambah lingkar pinggang.

Gula tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, namun Anda diimbau untuk membatasi konsumsinya per hari untuk menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

• Jarang berolahraga

Jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko obesitas meskipun Anda jarang makan.