Apakah Tidur 8 Jam Sehari Terlalu Lama?

KOMPAS.com- Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Namun, banyak orang menganggap aktivitas ini buang-buang waktu. Seperti cuitan seorang perempuan di X yang mengeluh pacarnya tidur 8 jam sehari dan menganggap hal itu mengganggu produktivitas.

"Pacar aku kalo tidur harus 8 jam, tapi berlebihan nggak ya aku ngomong kaya gini ke dia? Ada rasa bersalah juga setelah ngomong..."cuit perempuan itu di akun @Tanyarl.

Pertanyaan itu mendapat tanggapan dari warganet, salah satunya dari akun @arsbyv.

"Aku gatau usia kamu dan pasangan berapa nder but I'm pretty sure you guys are between 18-40 so take a look...pls be grateful pasanganmu dapet tidur cukup coz kurang tidur itu bisa jadi risk factor berbagai penyakit," tulisnya.

Baca juga: Anak Tidur Ngorok? Ini Bisa Jadi Tanda Gangguan Tidur

Dilansir dari berbagai sumber, kebanyakan orang dewasa disebut membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Tetapi, durasi ini bisa berbeda tergantung pada faktor usia, genetik, dan kualitas tidur.

Berikut adalah penjelasan mengapa tidur cukup sangat penting:

Kebutuhan tidur berdasarkan usia

Dilansir laman Kementerian Kesehatan, ini adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, diantaranya adalah:

A. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.

B. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.

C. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.

D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.

E. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.

F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.

Baca juga: Penyalahgunaan Obat Tidur Berisiko Timbulkan Masalah bagi Fisik dan Mental

Namun, seperti ditulis Healthline, ada faktor lain yang memengaruhi kebutuhan tidur seseorang, yakni: