Apa Manfaat Durian untuk Tubuh Kita? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Durian adalah buah tropis yang memiliki rasa serta aroma khas. Buah ini memiliki kandungan alami yang baik untuk kesehatan tubuh.

Lantas, apa manfaat durian untuk tubuh kita?

Terdapat beberapa manfaat durian bagi kesehatan, seperti mendukung fungsi pencernaan, menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, dan melindungi dari beberapa jenis penyakit.

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, konsumsi buah durian per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat durian untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Makan Durian Efeknya Apa? Berikut 4 Daftarnya…

Apa manfaat durian untuk tubuh kita?

Disarikan dari Health dan Only My Health, berikut adalah beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Meningkatkan fungsi pencernaan

Buah durian memiliki kandungan nutrisi alami, termasuk serat, yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.

Kandungan serat pada buah durian dapat menurunkan risiko sembelit, mendukung keseimbangan bakteri di usus, mengurangi peradangan usus, menguatkan dinding usus, dan melindungi dari penyakit, termasuk kanker usus.

• Meningkatkan energi tubuh

Durian adalah buah dengan kandungan kalori yang padat yang bisa meningkatkan energi di dalam tubuh.

Kandungan karbohidrat yang tinggi pada durian membuatnya baik untuk mengembalikan energi tubuh, khususnya pada orang-orang dengan aktivitas tinggi.

Baca juga: Apa Manfaat dari Tanaman Serai? Berikut 11 Daftarnya…

• Menyehatkan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat pangan dalam jumlah tinggi, termasuk dari durian, dapat membantu untuk melindungi dari penyakit kardiovaskuler.

Selain tinggi serat, kandungan lemak tak jenuh tunggal pada buah durian dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

• Menurunkan berat badan

Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung penurunan berat badan dan menjaganya agar tetap seimbang.

Pasalnya, kandungan durian tersebut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama setelah makan sehingga berat badan tetap stabil.

• Menyehatkan kulit

Kandungan antioksidan pada durian, termasuk vitamin C dan fitokimia, dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dipicu oleh radikal bebas.

Konsumsi buah durian secara rutin dapat menjaga kulit terlihat awet muda dan menghindarkannya dari penuaan dini.

Baca juga: Kapan Waktu yang Baik Makan Buah Alpukat? Berikut Penjelasannya…

• Menguatkan tulang

Durian memiliki kandungan mineral, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

Memakan buah durian secara teratur dapat membantu untuk mencegah osteoporosis dan gangguan tulang lainnya.

• Melindungi dari penyakit

Durian kaya akan kandungan vitamin C, senyawa antioksidan yang bisa mendukung fungsi sistem imun tubuh.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat melindungi dari penyakit, termasuk beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.

• Mengatasi inflamasi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa durian memiliki kemampuan antiinflamasi karena senyawa bioaktif di dalamnya.

Konsumsi buah durian secara rutin dapat mengurangi inflamasi di dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis.

• Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental

Buah durian memiliki kandungan triptofan, asam amino esensial yang bisa mendukung produksi serotonin di dalam tubuh. Untuk diketahui, serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan mendukung perasaan bahagia.

Dengan konsumsi buah durian, suasana hati dan gejala depresi serta kecemasan bisa berkurang.

• Menyehatkan otak

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C, termasuk dari durian, dapat mendukung kesehatan otak.

Bahkan, salah satu keuntungan makan durian adalah dapat memenuhi lebih dari 50 persen kebutuhan vitamin C harian sehingga kesehatan otak juga tetap terjaga.

Memahami apa manfaat durian untuk tubuh kita sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan durian setiap hari.

Pasalnya, kandungan durian mungkin mengurangi efektivitas pengobatan atau perawatan medis yang sedang dijalani, atau menyebabkan efek samping tertentu.