Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Saja Buah Rendah Gula yang Bisa Bantu Kontrol Diabetes? Ini Daftarnya...

Kompas.com - 31/01/2025, 14:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Banyak manfaat dari makan buah-buahan karena Anda bisa mendapatkan tambahan serat, vitamin, mineral, fitokimia, selain gula alami.

Dikutip dari Eating Well, sebuah penelitian menemukan adanya manfaat makan buah utuh terhadap risiko diabetes.

Semakin banyak makan buah utuh (300 gram/hari) akan mengurangi risiko diabetes.

Baca juga: Tenteng Pistol, Hartono diancam 10 Tahun penjara dan Izin kepemilikan senjata dicabut

Namun bagi penderita diabetes, kandungan gula dalam buah sangat penting diperhitungkan.

Setiap konsumsi gula, baik gula alami maupun gula tambahan, berkontribusi terhadap total karbohidrat per hari.

Dengan demikian, penderita diabetes mungkin perlu mengurangi asupan gula alami untuk memenuhi total karbohidrat harian yang direkomendasikan oleh dokter.

Penderita diabetes juga bisa tetap makan buah, tetapi dengan kandungan gula yang rendah, seperti alpukat dan limau gedang.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui apa saja macam buah rendah gula yang bisa menjadi referensi untuk membantu mengontrol diabetes.

Baca juga: 10 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Kesehatan, Meliputi Aneka Jeruk

Daftar buah rendah gula yang bisa bantu mengontrol diabetes

Dikutip dari Eating Well dan Health, macam buah yang rendah gula meliputi:

  • Jeruk nipis

Dalam satu buah jeruk nipis memiliki kandungan gula 1 gram.

Buah ini adalah salah satu buah dengan kadar gula terendah.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2025 Kota Surabaya Selama Sebulan

Selain kadar gula yang rendah, jeruk nipis kaya akan vitamin C.

Mungkin tidak mungkin makan jeruk nipis utuh. Sebagai alternatifnya, Anda bisa menggunakan jeruk nipis sebagai bagian dari hidangan atau minuman.

  • Alpukat

Satu buah alpukat memiliki kandungan gula 1 gram.

Baca juga: Ini Nama Terpanjang di Indonesia yang Tercatat di Dukcapil

Selain lebih rendah gula, alpukat juga sangat tinggi serat, dengan sekitar 7 gram serat per setengah buahnya.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Apa yang Harus Dilakukan jika Mobil Terbawa Arus Banjir?
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau