Apa Saja Buah Rendah Gula yang Bisa Bantu Kontrol Diabetes? Ini Daftarnya...

KOMPAS.com - Banyak manfaat dari makan buah-buahan karena Anda bisa mendapatkan tambahan serat, vitamin, mineral, fitokimia, selain gula alami.

Dikutip dari Eating Well, sebuah penelitian menemukan adanya manfaat makan buah utuh terhadap risiko diabetes.

Semakin banyak makan buah utuh (300 gram/hari) akan mengurangi risiko diabetes.

Namun bagi penderita diabetes, kandungan gula dalam buah sangat penting diperhitungkan.

Setiap konsumsi gula, baik gula alami maupun gula tambahan, berkontribusi terhadap total karbohidrat per hari.

Dengan demikian, penderita diabetes mungkin perlu mengurangi asupan gula alami untuk memenuhi total karbohidrat harian yang direkomendasikan oleh dokter.

Mengapa Konsumsi Jus Justru Dapat Membahayakan Kesehatan?

Artikel Kompas.id

Penderita diabetes juga bisa tetap makan buah, tetapi dengan kandungan gula yang rendah, seperti alpukat dan limau gedang.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui apa saja macam buah rendah gula yang bisa menjadi referensi untuk membantu mengontrol diabetes.

Baca juga: 10 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Kesehatan, Meliputi Aneka Jeruk

Daftar buah rendah gula yang bisa bantu mengontrol diabetes

Dikutip dari Eating Well dan Health, macam buah yang rendah gula meliputi:

• Jeruk nipis

Dalam satu buah jeruk nipis memiliki kandungan gula 1 gram.

Buah ini adalah salah satu buah dengan kadar gula terendah.

Selain kadar gula yang rendah, jeruk nipis kaya akan vitamin C.

Mungkin tidak mungkin makan jeruk nipis utuh. Sebagai alternatifnya, Anda bisa menggunakan jeruk nipis sebagai bagian dari hidangan atau minuman.

• Alpukat

Satu buah alpukat memiliki kandungan gula 1 gram.

Selain lebih rendah gula, alpukat juga sangat tinggi serat, dengan sekitar 7 gram serat per setengah buahnya.