10 Cara Meningkatkan Libido pada Pria dan Wanita

KOMPAS.com-Libido atau gairah seksual secara alami bervariasi pada setiap individu.

Jika seseorang ingin meningkatkan libidonya, mereka dapat mencoba berbagai metode alami yang efektif, termasuk mengelola kecemasan, mengonsumsi suplemen herbal, dan lainnya.

Kecemasan, kesulitan dalam hubungan, masalah kesehatan, dan usia dapat memengaruhi libido.

Meskipun libido yang rendah biasanya tidak menjadi masalah serius, hal ini dapat berdampak pada hubungan dan rasa percaya diri seseorang.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Libido Terlalu Tinggi

Artikel ini akan membahas beberapa cara terbaik bagi pria dan wanita untuk meningkatkan libido mereka secara alami.

1. Mengelola kecemasan

Tingkat kecemasan yang tinggi adalah salah satu hambatan umum dalam fungsi seksual dan libido, baik pada pria maupun wanita. Kecemasan ini bisa disebabkan oleh stres kehidupan atau kecemasan yang berhubungan dengan aktivitas seksual.

Seseorang yang memiliki jadwal kerja yang padat, tanggung jawab mengasuh, atau stres kehidupan lainnya mungkin merasa lelah dan mengalami penurunan hasrat seksual.

Kecemasan dan stres juga dapat membuat seseorang lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, sehingga mengurangi keinginan untuk berhubungan seksual.

Baca juga: Kenali Apa Itu Libido dan Faktor yang Memengaruhinya

Sebuah tinjauan pada tahun 2017 mengenai disfungsi ereksi pada pria muda menunjukkan bahwa depresi dan kecemasan dapat menyebabkan libido rendah serta gangguan seksual lainnya.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengelola kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental antara lain:

-Menjaga pola tidur yang baik
-Meluangkan waktu untuk hobi favorit
-Berolahraga secara teratur
-Mengonsumsi makanan bergizi
-Meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan
-Berkonsultasi dengan terapis

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Banyak orang mengalami penurunan hasrat dan frekuensi aktivitas seksual pada titik tertentu dalam hubungan. Hal ini dapat terjadi setelah lama menjalin hubungan atau ketika seseorang merasa ada masalah dalam hubungan intimnya.

Baca juga: 7 Penyebab Libido Rendah pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Fokus pada peningkatan hubungan dapat membantu meningkatkan hasrat seksual masing-masing pasangan. Cara yang dapat dilakukan antara lain:

-Merencanakan kencan secara rutin
-Melakukan aktivitas bersama di luar kamar tidur
-Menerapkan komunikasi terbuka
-Meluangkan waktu berkualitas bersama

3. Fokus pada foreplay

Pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan hasrat untuk berhubungan seks, sehingga meningkatkan libido.