10 Cara Meningkatkan Libido pada Pria dan Wanita

Menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat dapat meningkatkan hasrat seksual seseorang, baik secara fisik maupun psikologis.

Pola makan seimbang dan olahraga rutin dapat membantu mencapai berat badan yang sehat serta meningkatkan energi secara keseluruhan.

Baca juga: Macam-macam Penyebab Libido Rendah, Pasutri Perlu Tahu

9. Mencoba terapi seks

Hasrat seksual adalah aspek yang kompleks, melibatkan faktor psikologis dan fisik.

Bahkan jika seseorang memiliki kondisi fisik yang memengaruhi libido, seperti diabetes, meningkatkan respons emosional dan psikologis terhadap seks dapat membantu meningkatkan libido dan fungsi seksual.

Terapi individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, meningkatkan rasa percaya diri, serta menangani penyebab sekunder dari rendahnya libido, seperti depresi dan kecemasan.

Tinjauan tahun 2021 menyimpulkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi, terutama jika dikombinasikan dengan terapi obat.

10. Berhenti merokok

Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang. Kesehatan jantung yang baik sangat penting untuk fungsi seksual yang optimal.

Orang yang berhenti merokok mungkin akan mengalami peningkatan energi dan hasrat seksual.

Meningkatkan libido pada pria

Libido pada pria sering dikaitkan dengan kadar testosteron, yang secara alami menurun seiring bertambahnya usia.

Terapi penggantian testosteron dapat membantu meningkatkan libido, mengurangi depresi, dan memperbaiki fungsi ereksi.

Beberapa penelitian menyebut bahwa seng, vitamin D, dan asam lemak omega-3 mungkin berperan penting dalam kadar testosteron.

Meningkatkan libido pada wanita

Hormon seks, seperti estrogen dan senyawa mirip estrogen, juga dapat memengaruhi hasrat seksual pada wanita.

Banyak wanita mengalami penurunan libido saat menopause akibat penurunan kadar estrogen. Terapi penggantian estrogen dapat membantu beberapa orang.

Kekeringan vagina juga menjadi gejala umum menopause. Penggunaan pelumas saat berhubungan seksual dapat meningkatkan kenyamanan dan kenikmatan.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?

Jika seseorang mengalami penurunan libido yang mengkhawatirkan, dokter dapat memberikan saran dan informasi tentang penyebab serta pengobatannya.

Seseorang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika:

-Libido menurun secara tiba-tiba tanpa penyebab yang jelas
-Disertai gejala lain, seperti tekanan darah tinggi atau nyeri
-Terjadi setelah mengonsumsi obat baru atau menjalani operasi
-Menyebabkan masalah serius dalam hubungan atau gangguan psikologis
-Mengalami rasa sakit saat berhubungan seksual