Apa Manfaat Air Rebusan Jahe untuk Kesehatan? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air rebusan jahe memiliki kandungan mineral, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Lalu, apa manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan?

Terdapat beberapa manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan, seperti mengurangi rasa mual, menyeimbangkan kadar gula darah, mengurangi rasa nyeri, dan mengurangi inflamasi.

Air rebusan jahe bisa dikonsumsi secara teratur dan umumnya aman untuk tubuh. Namun, jumlah rebusan jahe yang disarankan untuk diminum setiap hari adalah tidak lebih dari 3-4 gelas.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum jahe setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Air Jahe Bagus untuk Apa? Berikut 7 Manfaatnya untuk Kesehatan…

Apa manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan?

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mengurangi mual

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe adalah salah satu minuman herbal yang terbukti efektif dapat mengatasi mual.

Untuk mendapatkan manfaat jahe ini, Anda bisa mengonsumsi sekitar 1-2 gram jahe sehingga gejala mual, termasuk karena mabuk perjalanan, kehamilan, atau efek samping kemoterapi, bisa berkurang.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki senyawa anti-diabetes yang dapat mengurangi kadar gula darah puasa dan kadar HbA1c pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.

Bahkan, minum air rebusan jahe setiap hari dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan insulin.

Baca juga: Minum Air Jahe Setiap Hari Apakah Baik? Berikut Penjelasannya…

• Mengurangi volume darah menstruasi

Salah satu penelitian yang melibatkan remaja menunjukkan bahwa minum air rebusan jahe dapat mengurangi volume pendarahan menstruasi.

Selain itu, beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa jahe sama efektifnya dengan obat anti-nyeri untuk mengurangi nyeri haid.

• Mengurangi rasa nyeri

Manfaat jahe untuk wanita dan pria adalah dapat mengatasi berbagai rasa nyeri, termasuk nyeri otot setelah berolahraga dan kram menstruasi.

Orang-orang dengan radang sendi yang mengalami kaku dan nyeri sendi, juga merasakan penurunan gejala setelah minum rebusan jahe.

• Meredakan inflamasi

Beberapa studi menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi inflamasi akibat reaksi alergi dan aktivitas fisik berlebih.

Bahkan, jahe juga dapat mengurangi nyeri lutut pada beberapa orang serta meningkatkan fungsi respirasi sehingga gejala asma berkurang.

Baca juga: Apa Manfaat Jahe bagi Kesehatan? Berikut 6 Daftarnya…

• Menurunkan kolesterol tinggi

Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat minum jahe setiap hari adalah dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida sehingga kesehatan tetap terjaga.

• Menurunkan berat badan

Minum air rebusan jahe setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan berat badan dan rasio pinggang-pinggul pada orang-orang dengan berat badan berlebih, atau obesitas.

Jahe dapat menurunkan berat badan melalui beberapa cara, termasuk dengan cara mengurangi inflamasi di dalam tubuh.

• Menurunkan risiko kanker

Kandungan jahe, yakni gingerol dan senyawa antioksidan serta antiinflamasi lainnya, dapat menurunkan risiko kanker.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi air jahe dapat mengurangi risiko kanker gastrointestinal, seperti kanker usus besar, pankreas, dan liver.

• Mengatasi infeksi

Jahe memiliki kandungan antimikroba yang dapat mengatasi infeksi bakteri dan jamur.

Bahkan, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa jahe bekerja secara efektif untuk melawan bakteri dan jamur, seperti S. aureus, E. coli, dan C. albicans.

• Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa 6-shogaol dan 6-gingerol pada jahe dapat mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer, Parkinson, dan sklerosis ganda.

Pasalnya, kandungan air jahe tersebut dapat mengurangi respons inflamasi di dalam otak sehingga penurunan fungsi kognitif bisa dicegah.

Setelah memahami apa manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Minum air jahe setiap hari umumnya aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan.

Meskipun begitu, konsumsi air rebusan jahe per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu, seperti diare dan sakit perut.

Baca juga: Rebusan Jahe dan Kunyit untuk Apa? Berikut 7 Manfaatnya…