Apa Saja Kandungan Buah Pepaya? Ini Daftar Nutrisinya...

KOMPAS.com - Pepaya (Carica papaya) merupakan buah tropis yang memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Beberapa manfaat buah pepaya, meliputi membantu menjaga kesehatan pencernaan, melawan kanker, memelihara kesehatan mata, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dalam kandungan buah pepaya, ada serat, vitamin A, kalium, serta antioksidan, yang berkontribusi memberikan manfaat kesehatan.

Berikut artikel ini akan mengulas mengenai berbagai kandungan buah pepaya.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Pepaya? Ini 5 Daftarnya...

Apa saja kandungan buah pepaya?

Dikutip dari Very Well Fit, fakta nutrisi buah pepaya dalam 145 gram meliputi:

• Kalori 62
• Lemak 0,4 gram
• Sodium/natrium 11,6 miligram (mg)
• Karbohidrat 16 gram
• Serat 2,5 gram
• Gula 11 gram
• Protein 0,7 gram
• Vitamin A 68,2 mikrogram (mcg)
• Vitamin C 88,3 mg
• Kalium 263,9 mg
• Folat 53,7 mcg
• Beta karoten 397,3 mcg
• Likopen 2650,6 mcg

Pepaya juga kaya akan vitamin C. Vitamin C dalam kandungan buah pepaya secangkir (145 gram) adalah 88,3 mg.

Bagi kebanyakan orang dewasa, asupan vitamin C yang dianjurkan adalah antara 75 mg dan 90 mg, jadi 1 cangkir pepaya memenuhi sekitar 100 persen kebutuhan vitamin C.

Pepaya juga sumber vitamin A yang sangat baik. Vitamin A buah pepaya dalam porsi yang sama adalah 68,2 mcg.

Ada juga vitamin E dalam jumlah kecil pada buah pepaya. Vitamin E dalam kandungan buah pepaya 145 gram adalah 0,4 mg.

Selain itu, buah pepaya mengandung antioksidan yang berasal dari likopen, vitamin C, dan vitamin A.

Sementara itu, buah pepaya mengandung 88 persen air yang bisa menghidrasi tubuh.

Baca juga: Apakah Buah Pepaya Mentah Bisa Dimakan? Ini Penjelasannya...

Manfaat buah pepaya

Dari kandungan buah pepaya, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh untuk meningkatkan kesehatan.

Dikutip dari Health dan Very Well Health, manfaat buah pepaya meliputi:

• Melawan kanker

Buah pepaya memiliki sejumlah nutrisi yang bisa membantu Anda melawan kanker sejak dini.

Kandungan buah pepaya yang memberikan manfaat ini, meliputi serat. Makan makanan nabati tinggi serat merupakan pola makan yang dikenal baik dan dikaitkan dengan pencegahan kanker.