3 Kebiasaan Sehat Tingkatkan Libido

KOMPAS.com - Meningkatkan gairah seksual tidak harus selalu berujung pada konsumsi obat-obatan. Banyak cara yang lebih mudah, alami dan sederhana untuk membangkitkan gairah seksual yang padam, salah satunya adalah dengan mulai menerapkan kebiasaan atau gaya hidup sehat.

Berikut ini adalah 3 kebiasaan sehat yang dapat memicu libido seperti yang dilansir Health.com :

1. Lebih banyak bergerak

Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah, yang pada teorinya dapat membuat seks lebih menyenangkan karena gairah seksual baik pada pria dan perempuan melibatkan peningkatan aliran darah ke daerah genital.

Latihan meningkatkan endorfin, yang dapat mengangkat suasana hati Anda, dan dapat meningkatkan energi Anda. Bukan hanya itu, olahraga akan membuat otot Anda menjadi kencang dan membuat sebagian orang merasa lebih seksi.

2. Diet yang sehat dan seimbang

Pola diet yang buruk seperti kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh  dapat menjadi salah satu pemicu timbulnya problem seksual. Pembuluh darah yang tersumbat oleh lemak jenuh akan membuat aliran darah ke area genital berkurang. Akibatnya gairah akan menurun. Alaan inilah yang akhirnya menyebabkan hubungan penyakit jantung dan disfungsi ereksi.

Michael Krychman, MD, direktur eksekutif dari Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Medicine, Newport Beach, California mengatakan, berat badan berlebih juga dapat mengurangi gairah seseorang untuk melakukan hubungan seks.

"Obesitas dapat membuat kadar hormon estrogen dan testosteron tidak seimbang. Testosteron yang rendah dapat menurunkan gairah seks Anda," katanya.

3. Kendalikan stres Anda

Irwin Goldstein, MD, direktur San Diego Sexual Medicine, yang juga editor in chief The Journal of Sexual Medicine menekakan, pentingnya untuk menjalin komunikasi yang baik serta mengisi waktu liburan bersama pasangan.  Dua hal ini adalah cara efektif dalam meredakan tekanan dan stres akibat pekerjaan.

"Orang terlalu banyak bekerja dan stres, dan mereka mewujudkan stres dan beban perkerjaan mereka ke dalam kehidupan seks yang buruk," katanya.