Sedang Program Hamil? Coba 12 Cara Menjaga Agar Sperma Sehat

KOMPAS.com - Sebelum menikah, banyak pria cuek alias tidak ambil pusing memikirkan kualitas spermanya.

Namun, pemikiran tersebut berubah seiring tiba saatnya mereka membina sebuah keluarga.

Terlebih, saat pernikahan sudah berjalan beberapa saat dan sang istri belum ada tanda-tanda kehamilan. 

Beberapa orang pun mencoba beragam cara. Salah satunya, menjaga kualitas sperma.

Seorang pria membutuhkan sperma berkualitas baik untuk membuahi sel telur pasangannya.

Bagi Anda yang tengah mengupayakan program kehamilan atau program hamil, ada beberapa cara yang dilakukan agar sperma sehat. 

Melansir Parents, ada 12 cara untuk meningkatkan kualitas sperma sehingga peluang menjadi ayah semakin besar. Antara lain:

1. Berhenti merokok

Merokok terbukti dapat menurunkan jumlah sperma dan membuat sperma lambat bergerak.

Kondisi tersebut dapat mengganggu proses pembuahan sel telur.

Anda disarankan untuk berhenti merokok jika sedang menjalankan program hamil bersama pasangan.

Para pria juga dianjurkan tidak mengonsumsi ganja maupun obat-obatan terlarang. Konsumsi narkoba dapat merusak sperma.

Menurut riset, peluang istri mengalami keguguran meningkat saat pasangannya menggunakan narkoba seperti kokain, ganja, sampai amfetamin.

Baca juga: Harga Rokok Tahun 2020 Naik, Dokter: Saatnya Berhenti Merokok!

2. Kurangi konsumsi kafein

Sebuah studi menemukan jumlah dan konsentrasi sperma pada beberapa pria Denmark berkurang akibat sering mengonsumsi soda dan kafein.

Sejumlah ahli menyarankan, para pria membatasi konsumsi kafein agar sperma sehat.

Bagi pria, asupan kafein dari kopi, teh, cokelat, maupun minuman energi disarankan maksimal 300 miligram per hari (sekitar tiga porsi).