5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Imun Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Dalam masa pandemi Covid-19 yang berkecamuk, meningkatkan imun tubuh merupakan hal yang penting untuk semua orang, termasuk penderita diabetes.

Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC) mencatat, penderita diabetes merupakan salah satu pihak yang rentan komplikasi serius apabila terkena virus SARS-Cov-2 ini.

Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita diabetes untuk meningkatkan imun tubuh dengan mengelola stres, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan sehat.

Namun, penderita diabetes tidak bisa sembarang mengonsumsi makanan seperti orang pada umumnya.

Baca juga: 8 Jenis Vitamin dan Mineral yang Bantu Perkuat Sistem imun

Ada beberapa asupan makanan yang harus dibatasi jika seseorang menderita diabetes, salah satunya karbohidrat.

The American Diabetes Association (ADA) menekankan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah mereka.

Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC) merekomendasikan untuk mengonsumsi 45 persen kalori dari karbohidrat.

Selain itu, menghimpun dari Everyday Health, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi karena dapat meningkatkan sistem imun dan baik untuk penderita diabetes, berikut daftar makanannya.

1. Buncis

PIXABAY/MATTHIAS BOCKEL Ilustrasi buncis.

Protein sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena bekerja dengan mikronutrien penting yang meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin A, D, dan E, serta seng, zat besi, dan selenium.

Buncis merupakan sumber protein nabati yang sangat kaya akan seng.

Satu cangkir buncis dapat memenuhi 1 miligram (mg) seng atau 9 persen kebutuhan harian tubuh.

Zat seng dibutuhkan oleh sel darah putih agar terus berfungsi.

Selain itu, seng juga dapat menjaga kesehatan jantung penderita diabetes.

Meskipun juga kaya akan karbohidrat, yakni 20,2 gram per cangkir, buncis juga mengandung serat yang sangat baik, yakni 6,55 gram.

Baca juga: 5 Tanda Melemahnya Sistem Imun yang Kerap Tak Disadari