KOMPAS.com - Sistem imun yang kuat memang sangat kita butuhkan, terutama di musim penghujan ini.
Pasalnya, banyak virus dan bakteri pembawa penyakit bertebaran. Itu sebabnya, menjaga kekuatan sistem imunitas adalah kunci penting agar tubuh kita tetap bugar.
Menurut pakar diet dari Cleveland Clinic, Maxine Smith, mengonsumsi makanan sehat adalah cara terbaik untuk menjaga sistem imun.
Makanan sehat menyediakan banyak zat, termasuk vitamin dan mineral untuk membuat kita tetap kuat dan sehat.
Baca juga: Bagaimana Kondisi Otak saat Kita Kecanduan Makanan?
“Sistem kekebalan yang kuat bergantung pada pola makan bergizi seimbang,” kata Smith.
Berikut berbagai jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan agar sistem imun tetap kuat:
Vitamin C dapat membantu mencegah infeksi atau mmempercepat masa penyembuhan inefsi.
Vitamin C mudah kita temukan dalam berbagai makanan. Berikut berbagai makanan yang mengandung vitamin C:
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin E juga bagian dari hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh, yang sangat penting untuk cara kerja sistem kekebalan.
Asupan vitamin E bisa kita temukan dalam berbagai makanan berikut:
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.