Mengenal Tanda-tanda Burnout dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Kelelahan mental atau burnout adalah rasa lelah yang sering muncul ketika seseorang melakukan kegiatan tertentu dalam waktu yang lama.

Kegiatan tersebut membuat badan dan otak bekerja secara maksimal tanpa adanya waktu yang cukup untuk beristirahat.

Baca juga: 15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya

Burnout kemudian akan sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari sehingga mencegah seseorang untuk melakukan kegiatan seperti biasanya.

Kenali tanda-tanda burnout dan cara mengatasinya berikut ini.

Tanda-tanda burnout

Ada tanda-tanda burnout yang perlu diwaspadai dan diatasi dengan segera untuk menghindarkan dari gangguan kesehatan mental dan fisik. Dilansir dari WebMD, berikut adalah tanda-tanda burnout:

• Merasa tidak memiliki motivasi untuk berolahraga
• Sering muncul rasa sakit di tubuh
• Mengalami perubahan pola makan
• Merasa depresi
• Memiliki kekhawatiran yang berlebihan
• Cenderung memiliki keinginan untuk melakukan kegiatan yang tidak sehat
• Sulit tidur
• Lebih sering melamun
• Performa dalam berkerja menurun
• Lebih sensitif, mudah marah, atau merasa tergesa-gesa ketika melakukan pekerjaan

Tanda-tanda tersebut sering tidak dihiraukan, padahal perlu diatasi dengan segera agar tidak semakin parah.

Baca juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Melalui Pola Hidup Sehat

Cara mengatasi burnout

Dilansir dari Healthline, cara terbaik untuk mengatasi burnout adalah dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Dengan melakukan perubahan kebiasaan, kesehatan mental dan kesehatan fisik akan menjadi semakin baik sehingga tanda-tanda burnout tidak muncul lagi.

Menurut Healthline, ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi burnout, seperti:

• Tidak memaksakan diri dan memberikan batasan terhadap kegiatan yang dilakukan
• Meningkatkan fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan
• Cukup istirahat dan cukup tidur
• Berolahraga secara rutin
• Mengurangi konsumsi alkohol
• Mengonsumsi makanan yang sehat
• Menghindari kegiatan atau sumber stres

Tanda-tanda burnout perlu dipahami agar bisa mengatasinya dengan segera. Namun, jika beberapa cara mengatasi burnout tersebut tidak membantu, maka berkonsultasi dengan dokter sangat diperlukan untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 4 Jenis Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui