Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 31/12/2022, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Kesehatan mental tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Bahkan, gangguan kesehatan mental bisa merusak kesehatan fisik, seperti meningkatkan tekanan darah, menyebabkan susah tidur, hingga mengubah pola makan.

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dan salah satunya adalah dengan melakukan pola hidup yang sehat.

Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan mental.

Baca juga: 4 Jenis Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui

Cara menjaga kesehatan mental

Disarikan dari NHS dan Healthline, berikut adalah cara menjaga kesehatan mental melalui perubahan pola hidup sehat:

  • Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Makanan yang dikonsumsi ternyata akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti buah beri, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, pisang, hingga ikan yang berprotein tinggi.

Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang perlu dihindari karena akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan dengan cepat sehingga mudah merasa lelah dan suasana hati memburuk.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari tersebut adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, minuman beralkohol, kafein, dan makanan atau minuman berpemanis.

Baca juga: 15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya

  • Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin tidak hanya akan menyehatkan badan, tetapi juga akan membantu dalam menjaga kesehatan mental. Berolahraga akan meningkatkan rasa percaya diri, motivasi hidup, dan suasana hati.

Olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga dengan intensitas tinggi. Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau sekadar melakukan peregangan akan membuat tubuh merasa rileks dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+