15 Efek Buruk Stres untuk Kesehatan dan Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Siapa saja bisa mengalami stres dan ternyata, stres berakibat buruk pada kesehatan.

Jika dibiarkan saja, stres tidak hanya akan berdampak pada kesehatan secara umum, namun juga pada kesehatan mental.

Baca juga: 6 Cara Meditasi bagi Pemula untuk Menurunkan Stres

Ketahui efek buruk stres untuk kesehatan dan bagaimana cara mencegahnya berikut ini.

Efek buruk stres untuk kesehatan

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa efek buruk stres untuk kesehatan, seperti:

• Kelelahan
• Nyeri pada bagian dada
• Otot nyeri atau tegang
• Sakit kepala
• Sakit perut
• Menurunnya gairah seksual
• Kecemasan
• Lebih sensitif dan mudah marah
• Mudah merasa sedih atau depresi
• Sulit fokus dan kurang termotivasi
• Sulit tidur atau muncul gangguan tidur tertentu
• Cenderung makan lebih banyak atau lebih sedikit
• Konsumsi minuman beralkohol meningkat atau cenderung menggunakan obat-obatan terlarang
• Menjadi perokok
• Penarikan diri dari kehidupan sosial

Stres bisa memengaruhi kesehatan tubuh, pikiran atau perasaan, dan perilaku. Jika tidak ditangani dengan segera, akan muncul beberapa masalah kesehatan yang lebih parah, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Baca juga: 2 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik karena Stres

Cara mencegah stres

Dilansir dari Verywell Mind, cara mencegah efek buruk stres adalah dengan berbahagia. Dengan begitu, suasana hati akan meningkat sehingga tidak akan terfokus pada hal-hal yang memicu rasa stres.

Berbahagia juga disebutkan bisa meningkatkan sistem imun, meningkatkan kualitas hidup, serta membuat seseorang lebih awet muda.

Bahagia juga tidak memerlukan banyak uang. Menurut Healthline, ada beberapa cara mencegah stres dengan berbahagia yang bisa dicoba, seperti:

• Tersenyum
• Makan makanan yang bernutrisi, seperti daging tanpa lemak, dan makanan yang kaya akan omega-3, vitamin, dan serat
• Tidur cukup, atau setidaknya 7-8 jam setiap hari
• Membatasi konsumsi berita negatif
• Berolahraga secara rutin atau setidaknya 10 menit sehari

Meskipun terkadang stres tidak bisa dihindari, meminimalisir efek buruk stres untuk kesehatan sangatlah penting.

Lakukan beberapa cara mencegah stres tersebut dan segera mencaripertolongan medis ketika rasa stres sudah mulai mengganggu kesehatan dan kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Bisakah Asam Lambung Naik karena Stres?