Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 31/12/2022, 21:00 WIB

KOMPAS.com - Tidur berkualitas di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan. Selama tidur, sel-sel tubuh yang bermasalah bakal memperbaiki dirinya sendiri. 

Nah, untuk menunjang tidur berkualitas tersebut, Anda memerlukan dukungan posisi tidur yang tepat. 

Perlu diketahui, salah posisi tidur bisa membuat istirahat tidak nyenyak dan tubuh terasa sakit saat bangun. Untuk itu, ketahui posisi tidur yang baik untuk berbagai kondisi kesehatan berikut ini.

Baca juga: Posisi Tidur yang Benar, Miring ke Kanan atau ke Kiri?

Posisi tidur yang baik

Dilansir dari Sleep Foundation, posisi tidur yang benar adalah posisi yang mendukung kesehatan tulang belakang, mulai dari area pinggang hingga ke kepala.

Dengan kata lain, Anda bisa menyesuaikan posisi menurut kenyamanan dengan tetap memperhatikan posisi tulang belakang.

Ada beberapa jenis posisi tidur yang dianggap lebih baik dibandingkan dengan posisi tidur lainnya. Berikut adalah posisi tidur yang baik untuk kondisi tertentu yang disarikan dari Sleep Foundation dan Healthline.

  • Posisi tidur untuk sakit punggung

Posisi tidur untuk sakit punggung yang paling baik adalah tidur miring, fetal position atau tidur miring dengan kaki ditekuk ke arah dada, dan tidur telentang.

Ketiga posisi ini adalah posisi tidur yang nyaman untuk orang dewasa karena kelenturan tulang belakang menurun seiring dengan berjalannya usia.

Selain nyaman, posisi tidur ini juga akan menyehatkan tulang belakang, terlebih jika menggunakan bantal untuk mendukung posisi tubuh. Bantal bisa diletakkan di antara lutut dan leher untuk mencegah rasa sakit muncul kembali.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Operasi

  • Posisi tidur saat sakit leher

Anda yang mengalami nyeri leher bisa tidur dengan posisi miring ke samping dan telentang. Dengan melakukan posisi tidur ini, tubuh akan lebih mudah untuk menyeimbangkan berat badan sehingga bisa mengurangi rasa nyeri di leher.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+