Ketahui Apa itu Baby Blues, Gejala, Penyebab, hingga Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Bagi sebagian wanita, melahirkan adalah momen yang paling dinanti-nantikan dan mengundang keceriaan. Meski demikian, ibu yang baru melahirkan tetap berisiko mengalami baby blues syndrome.

Istilah baby blues mengacu pada perubahan suasana hati pada ibu setelah bersalin. Ini merupakan kondisi sementara yang berangsur pulih dalam beberapa hari hingga dua minggu pasca-persalinan.

Baca lebih lanjut untuk mengetahui apa itu baby blues, gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya.

Baca juga: Ibu Baru, Kenali Beda Gejala Baby Blues dan Depresi Pascapersalinan

Apa itu baby blues?

Baby blues atau baby blues syndrome adalah gangguan suasana hati yang dialami oleh ibu setelah melahirkan.

Dilansir dari laman Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), baby blues lebih sering terjadi pada ibu yang melahirkan anak pertama, pengalaman kurang, gizi kurang, bayi yang rewel akan menambah gejala

Untungnya, perubahan suasana hati akibat baby blues akan memudar atau hilang setelah satu atau dua minggu pasca-persalinan.

Bila baby blues berlangsung lebih dari dua minggu, kemungkinan ibu menderita depresi pasca persalinan.

Apa saja gejala baby blues?

Dilansir dari Verywell Mind, ada beberapa gejala baby blues yang sering dikeluhkan para ibu yang baru memiliki anak, antara lain:

1. Perubahan suasana hati
2. Merasa sedih dan mudah menangis, terutama saat melihat wajah si kecil
3. Mudah marah dan tidak sabar
4. Terlalu cemas akan kondisi bayinya
5. Kelelahan kronis akibat kekurangan waktu untuk tidur atau istirahat
6. Susah fokus dan sulit berkonsentrasi
7. Merasa tidak berdaya dan banyak kekurangan, terutama dalam hal mengurus bayi

Jika dua minggu atau sebulan setelah melahirkan Anda masih merasakan gejala-gejala baby blues, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Pasalnya, kondisi tersebut bisa menjadi indikasi yang lebih serius, seperti depresi pasca persalinan.

Baca juga: Apakah Baby Blues Dapat Sebabkan Depresi? Begini Kata Dokter

Apa penyebab baby blues?

Dikutip dari American Pregnancy Association, penyebab pasti baby blues tidak diketahui. Namun, diduga berkaitan dengan perubahan hormonal yang terjadi sejak hamil hingga melahirkan.

Perubahan hormonal ini dapat menghasilkan perubahan kimiawi di otak yang mengakibatkan depresi.

Selain itu, perubahan fisik yang dialami para ibu yang baru melahirkan dan rasa lelah mengurus bayi baru lahir bisa menjadi pencetus baby blues syndrom.

Bagaimana cara mengatasi baby blues?

Baby blues syndrom dapat sembuh dengan sendirinya beberapa hari setelah melahirkan. Namun, para ibu bisa mengatasi kondisinya dengan beberapa cara berikut:

1. Pertahankan pola makan tinggi gizi dan seimbang.
2. Buat jurnal tentang pikiran dan perasaan Anda sejak memiliki buah hati.
3. Jangan berpikir untuk menjadi ibu yang sempurna. Beri kesempatan pada tubuh Anda untuk beradaptasi dengan peran yang baru.
4. Luangkan waktu untuk me time, misalnya dengan joging atau senam di pagi hari atau merawat diri di salon.
5. Minta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya untuk bergantian mengurus bayi, terutama ketika si kecil terjaga di malam hari agar Anda bisa beristirahat.
6. Berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater untuk mencari tahu cara mengatasi baby blues yang sesuai dengan kondisi Anda.

Baca juga: Beda Postpartum Depression dan Baby Blues, Serupa Tapi Tak Sama

Baby blues umumnya hanya terjadi sesaat setelah wanita melahirkan dan sembuh dengan sendirinya ketika fisik dan psikis ibu sudah beradaptasi dengan peran barunya.

Namun jika baby blues berlangsung lebih dari 14 hari, Anda perlu segera mencari pertolongan ahli seperti psikolog atau psikiater.

Baby blues dapat berkembang menjadi depresi postpartum atau depresi pasca-persalinan yang ditandai dengan ibu merasa kesulitan membangun ikatan dengan anaknya, dirundung rasa bersalah, hingga pikiran untuk menyakiti diri sendiri serta bayinya.