8 Makanan untuk Kesuburan Pria, Ada Tomat dan Semangka

KOMPAS.com - Tak hanya wanita, kesuburan pria juga menjadi faktor penting saat pasangan suami-istri atau pasutri berencana memiliki momongan.

Ada banyak hal yang dapat memengaruhi kesuburan pria, seperti rutinitas olahraga dan tingkat stres.

Namun, konsumsi makanan juga dapat berdampak positif pada kesuburan, seperti tomat dan semangka.

Untuk lebih jelasnya, ketahui makanan untuk kesuburan pria berikut ini.

Baca juga: 8 Manfaat Berhubungan Intim bagi Pria, Termasuk Mengurangi Stres

Makanan untuk kesuburan pria

Ada banyak makanan yang dapat secara alami membantu meningkatkan kesuburan pria.

Melansir Uchicago Medicine, makanan memiliki peran penting dalam meningkatkan kesuburan pria.

Pasalnya, nutrisi yang tepat dapat berkontribusi pada kualitas sperma dan fungsi reproduksi yang optimal.

Dilansir dari Healthline dan Uchicago Medicine, berikut adalah beberapa makanan untuk kesuburan pria yang bisa dikonsumsi.

• Buah tomat

Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang memberikan warna merah pada buah ini secara alami.

Likopen dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain buah tomat, produk berbasis tomat seperti saus tomat juga merupakan sumber likopen yang baik.

Baca juga: 10 Penyebab Pria Mandul, Ada Merokok dan Diabetes

• Buah alpukat

Alpukat mengandung asam folat, vitamin E, dan lemak sehat.

Asam folat mendukung pembentukan sperma yang sehat, sedangkan vitamin E melindungi sperma dari oksidasi.

Lemak sehat dalam alpukat, seperti lemak omega-3, juga penting untuk kesehatan sperma.

• Buah semangka

Buah semangka mengandung senyawa sitrulin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.