8 Makanan untuk Kesuburan Pria, Ada Tomat dan Semangka

Dengan meningkatkan sirkulasi darah, buah semangka dapat mendukung fungsi ereksi dan kualitas sperma yang lebih baik.

• Bawang Putih

Bawang putih kaya akan senyawa alisin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Makan bawang putih mentah atau dicampur di dalam makanan yang dikonsumsi dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Baca juga: 7 Akibat Begadang bagi Pria, Termasuk Menurunkan Gairah Seksual

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almond kaya akan seng, mineral yang penting untuk produksi sperma yang sehat.

Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, protein, dan asam lemak omega-3 yang mendukung kesuburan pria.

• Ikan tinggi lemak

Beberapa jenis ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, mengandung sumber asam lemak omega-3 yang tinggi.

Omega-3 membantu meningkatkan motilitas sperma, memperbaiki kualitas sperma, dan mendukung kesehatan sel sperma secara keseluruhan.

• Biji-bijian dan gandum utuh

Biji-bijian dan gandum utuh kaya akan serat, vitamin B, dan selenium.

Nutrisi ini mendukung kualitas sperma yang baik dan membantu menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk kesuburan pria.

• Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung vitamin B12 dan seng yang penting untuk pembentukan sperma yang sehat.

Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaksantin, yang dapat melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

Memahami makanan untuk kesuburan pria di atas sangatlah penting.

Mengintegrasikan makanan alami yang kaya akan nutrisi ini ke dalam diet sehari-hari dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan mendukung kesuburan pria.

Baca juga: 5 Penyebab Sperma Keluar Sendiri, Pria Harus Tahu