8 Makanan Super Sehat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik.

Salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Daya tahan tubuh yang kuat membantu kita melawan penyakit dan menjalani kehidupan yang lebih bugar.

Baca juga: Masturbasi Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Melansir laman Medical News, sistem imun terdiri dari organ, sel, jaringan, dan protein.

Bersama-sama, semuanya menjalankan proses untuk melawan patogen, yaitu virus, bakteri, dan benda asing yang menyebabkan infeksi atau penyakit.

Ketika sistem kekebalan tubuh bersentuhan dengan patogen, hal itu memicu respons imun.

Sistem kekebalan tubuh melepaskan antibodi, yang menempel pada antigen patogen dan membunuh mereka.

Mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu memperkuat respon kekebalan tubuh seseorang. Artikel ini akan menunjukkan macam makanan yang bermanfaat tersebut. 

Baca juga: Penting, Ini Alasan Bakteri Baik Diperlukan untuk Daya Tahan Tubuh

Makanan super untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh

Rutin mengonsumsi berbagai makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral bisa menjadi cara terbaik untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang bisa membantu melawan virus dan bakteri agar kerja sistem imun meningkat.

Melansir laman Healthline, berikut berbagai makanan super sehat yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh:

• Buah dan sayuran berwarna-warni

Buah dan sayuran berwarna-warni adalah salah satu kunci utama untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jenis makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan.

Contohnya, blueberry, stroberi, bayam, brokoli, dan wortel adalah pilihan yang sangat baik.

Baca juga: 5 Kunci Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami kata Ahli Imunologi

• Kunyit

Kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi alami.