Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Orang-orang dengan kolesterol tinggi perlu menghindari beberapa jenis makanan agar risiko masalah kesehatan yang lebih serius bisa dicegah. Lalu, kolesterol tinggi tidak boleh makan apa saja?

Terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi, seperti makanan yang terlalu asin, daging olahan, makanan manis, dan makanan yang digoreng.

Orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi disarankan untuk meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan, biji-bijian utuh, dan ikan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa makanan pantangan kolesterol tinggi berikut ini.

Baca juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Terkena Kolesterol Tinggi? Berikut Ulasannya…

Kolesterol tinggi tidak boleh makan apa saja?

Disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari atau dibatasi oleh orang-orang dengan kolesterol tinggi.

• Makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans tidak baik untuk kesehatan dan umumnya bisa ditemukan pada produk camilan kemasan, seperti kukis, biskuit, dan beberapa jenis margarin.

Untuk menghindarinya, Anda diimbau untuk membaca label kemasan sebelum membeli produk tersebut.

• Makanan yang terlalu asin

Konsumsi makanan yang terlalu asin bisa meningkatkan tekanan darah. Beberapa jenis makanan memiliki kadar garam yang terlalu tinggi sehingga tidak baik untuk tubuh.

Beberapa jenis makanan, seperti pizza dan makanan beku, memiliki kandungan garam yang tinggi. Hindari konsumsi garam berlebih, atau tidak lebih dari 2.300 hingga 2.400 miligram per hari.

Baca juga: Bagaimana Cara Merebus Daun Kelor untuk Kolesterol? Ini Penjelasannya…

• Daging yang diolah

Daging yang diolah, seperti hot dog dan sosis, umumnya diolah dari bagian daging yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Daging yang diolah ini tidak hanya akan meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh, tetapi juga dianggap bisa meningkatkan risiko kanker usus.

• Makanan yang terlalu manis

Konsumsi makanan manis secara berlebihan bisa meningkatkan berat badan dan beberapa risiko masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Meskipun umumnya berasal dari minuman, seperti soda dan es krim, beberapa jenis makanan juga memiliki kandungan gula yang tinggi, termasuk saus spaghetti dan makanan cepat saji.

• Produk olahan susu tinggi lemak

Susu full cream, mentega, dan yogurt serta keju tinggi lemak memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi pula.

Batasi konsumsi keju dan pilih jenis susu rendah lemak sebagai cara menurunkan kolesterol alami.

Baca juga: Apakah Terong Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…