Anda Susah Tidur? Segera Atasi Agar Bebas Penyakit Alzheimer

Selain bisa menjaga kebugaran, istirahat panjang ini juga dapat mencegah stres dan gangguan kecemasan.

Manfaat tidur lain yang tak boleh disepelekan adalah merawat kesehatan otak.

Manfaat tidur untuk otak

Melansir Wired, studi yang diterbitkan jurnal Science (31/10/2019) menyebut, tidur lelap dapat membersihkan otak dari racun atau residu yang mengganggu kinerjanya.

Hasil riset tim peneliti dari Boston University, AS tersebut menjadi angin segar bagi pengobatan dan pencegahan penyakit alzheimer.

Alzheimer merupakan penyakit yang perlahan dan bertahap merusak fungsi inteligensi dan memori di otak.

Penyakit ini dipicu tumpukan residu di otak, yakni plak beta amiloid dan protein yang menghalangi sinyal saraf di otak.

Perwakilan peneliti riset, Laura Lewis, menjelaskan ketika tidur otak melewati beberapa fase.

Dimulai dari berangkat tidur, nyenyak sampai mirip orang pingsan, sampai level bermimpi yang ditandai pergerakan bola mata yang cepat.

Lewis dkk. lantas mengamati perilaku orang yang menjadi objek penelitiannya saat berada di fase tidur nyenyak.

Umumnya fase tidur mendalam ini terjadi pada awal malam, dan kerap dihubungkan dengan proses menyimpan ingatan.

Sementara itu, studi lain pada 2013 lalu menemukan fakta, tidur lelap dapat menyingkirkan racun di otak tikus yang dapat berkontribusi pada penyakit alzheimer.

Lewis bersama timnya lantas meriset bagaimana racun seperti beta amiloid itu dapat dibersihkan otak saat tidur lelap.

Awalnya, ia membuat simpulan awal ada peran cairan serebrospinal atau cairan bening mirip air yang mengalir di sekitar otak.

Namun, ia tidak yakin. Ia lalu mendesain laboratorium berupa tempat tidur khusus orang, yang dilengkapi mesin pemindai otak (MRI) dan alat perekam aktivitas kelistrikan otak (EEG).

Ternyata, hasil risetnya menunjukkan, selama objek penelitiannya tertidur lelap terbukti ada pergerakan cairan serebrospinal ke otak.

Dari hasil pembacaan EEG dan MRI terlihat, saat tidur nyenyak, gelombang listrik yang dihasilkan saraf akan diam atau berhenti bekerja.

Ketika neuron atau saraf berhenti bekerja untuk sementara waktu, saraf tidak membutuhkan banyak oksigen dan tidak banyak darah mengalir ke otak.

Dalam kondisi tersebut, terlihat pergerakan cairan serebrospinal mengalir masuk otak, dan menggantikan atau mengisi celah darah.

Angin segar bagi pengobatan alzheimer

Ahli saraf yang memimpin riset tidur dapat membersihkan racun di otak tikus, Maiken Nedergaard, mengapresiasi temuan riset Lewis dkk.

"Ini membuktikan, tidur bukan hanya beristirahat atau bersantai," jelas akademisi University of Rochester ini.

Lebih lanjut, ia menjelaskan tidur lelap juga bagian dari proses membersihkan residu atau sisa metabolik yang menumpuk, seperti beta amiloid, biang alzheimer.

"Penelitian Lewis dkk. dapat membuka jalan baru bagi pengobatan alzheimer. Selama ini obat untuk beta amiloid gagal menembus uji klinis. Riset tersebut bisa membantu," katanya.

Cara mengatasi susah tidur

Anda yang saat ini mengalami masalah susah tidur di malam hari, perlu segera mengatasinya.

Karena, selain untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, tidur juga terbukti efektif mengatasi dan mencegah alzheimer.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa cara mengatasi susah tidur di malam hari:

1. Tingkatkan paparan sinar matahari
2. Minimalkan paparan sinar biru
3. Konsumsi karbohidrat maksimal empat jam sebelum tidur
4. Batasi asupan kafein
5. Mandi air hangat
6. Buat suhu ruangan senyaman mungkin.