Kenali Penyebab Susah Kentut dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Kentut adalah proses alami yang dilalui seseorang untuk membuang gas yang menumpuk di perut.

Aktivitas buang angin ini umumnya terjadi tanpa bantuan.

Tapi dalam kondisi tertentu, seseorang bisa saja mengalami masalah susah kentut sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit di perut.

Penyebab susah kentut

Ada beberapa hal yang dapat membuat orang susah kentut. Salah satunya, yakni kebiasaan menahan kentut itu sendiri. 

Meskipun tidak baik, menahan kentut terkadang memang diperlukan untuk menghindari rasa malu atau menganggu orang lain.

Tapi hal itu disarankan jangan sering-sering dilakukan.

Anda sebaiknya meluangkan waktu sejenak untuk melepaskan kentut di kamar mandi atau menjauh dari orang lain.

Dengan cara ini, Anda bisa terhindar dari masalah susah kentut hingga menyebabkan rasa kurang nyaman dan sakit di perut.

Selain menahan kentut, masalah susah kentut bisa juga disebabkan oleh hal lain, seperti:

• Konsumsi makanan tertentu
• Obstruksi perut atau kondidi di mana terjadi penyumbatan usus oleh tinja, benda asing dari luar, termasuk kanker.

Melansir Medical News Today, masalah susah kentut bisa saja diatasi dengan sejumlah cara.

Berikut pilihannya:

1. Bentuk posisi tubuh tertentu

Beberapa pose yoga diyakini dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk di perut, termasuk meredakan kram dan kembung yang disebabkan oleh masalah susah kentut itu.

Pose-pose berikut diyakini dapat membantu Anda menghatasi masalah susah kentut:

• Child's pose
• Knee to chest pose
• Happy baby pose
• Seated forward fold
• Squats
• Twists

Selain melakukan pose tersebut, Anda bisa juga menggosok perut dengan gerakan searah jarum jam untuk membantu mengeluarkan gas.

2. Minum minuman berkarbonasi

Minum minuman berkarbonasi seperti air soda dapat membantu melepaskan gas yang menumpuk di perut.

Meskipun ini mungkin bukan ide terbaik, Anda bisa mencobanya ketika sudah mengalami kembung dan rasa sakit yang berlebihan karena gas menumpuk di perut.

Makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang kentut, antara lain:

• Mengunyah permen karet
• Susu
• Makanan berlemak atau digoreng
• Buah kaya serat
• Beberapa pemanis buatan, seperti sorbitol dan xylitol