7 Manfaat Kesehatan Pole Dance, Bakar Kalori hingga Sehatkan Jantung

KOMPAS.com - Akhir-akhir ini, pole dance atau tari tiang sedang populer di kalangan selebriti. Banyak selebriti mulai menekuni olahraga yang memadukan antara gerakan senam, tari, dan juga akrobat ini.

Padahal, dahulu pole dance pernah dianggap sebagai tarian erotis yang dipertunjukkan di klub-klub malam.

Melansir Hello Sehat, manfaat pole dance dapat disetarakan dengan latihan kekuatan intensitas tinggi (HIIT).

Olahraga ini mengombinasikan latihan kardio dan latihan isometrik untuk kekuatan otot.

Dengan rutin melakoni olahraga ini, kita bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus, yaitu ketahanan kardiovaskular dan menguatkan otot.

Melansir laman Pole Fit Freedom, berikut manfaat kesehatan dengan rutin melakukan pole dance:

1. Meningkatkan kekuatan

Pole dance adalah olahraga yang menuntut gerakan intesif pada seluruh tubuh. Jadi, kita bisa melatih bagian atas, inti, dan paha.

Jenis olahraga ini juga melibatkan gerakan mengangkat berat badan berulang kali untuk waktu yang lama, memanjat tiang vertikal tanpa pijakan kaki dan membalikkan tubuh.

Ini mungkin terdengar mustahil jika Anda belum pernah mencobanya sebelumnya, tetapi dengan tekad bulat, kita bisa mendapatkan kekuatan instan untuk melakukan semua gerakan tersebut.

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Salah satu manfaat kesehatan tari tiang adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pemanasan untuk latihan pole dance terdiri dari banyak gerakan peregangan guna mengurangi kekakuan otot dan sendi.

Gerakan tariannya, seperti split dan backbend, akan meningkatkan fleksibilitas tubuh jika dilakukan secara konsisten.

Memiliki tubuh, otot, serta sendi yang lentur akan bermanfaat dalam mengurangi risiko cedera sekaligus meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Memiliki jantung yang sehat dapat menurunkan risiko atau penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung

Pole dance sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung yang setara dengan latihan tingkat sedang hingga intens lainnya.

Saat melakukan tari tiang, denyut jantung meningkat dan keringat akan banyak keluar.
Semakin sering berlatih, ketahanan jantung jugaakan semakin meningkat.

4. Menurunkan berat badan

Dalam satu sesi latihan pole dance, kita bisa membakar setidaknya 250 kalori.

Tari tiang adalah latihan yang membuat seluruh tubuh dan otot bekerja dengan cara yang lebih intens daripada sebagian besar jenis olahraga lainnya.

Dengan begitu, penurunan berat badan bisa terjadi secara berkelanjutan untuk waktu lama.

5. Menambah rasa percaya diri

Sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik, pole dance juga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini akan membuat kita merasa senang, nyaman, dan memiliki suasana hati (mood) yang positif.

Mood positif dan kepercayaan diri yang meningkat akan membuat seseorang lebih sehat, tampak awet muda, dan lebih menarik.

6. Mengurangi stres dan kecemasan

Endorfin yang dilepas oleh tubuh sata melakukan aktivitas fisik ini juga bisa mengurangi tingkat stres.

Endorfin yang dilepaskan saat olahraga akan mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.

Saat stres, tubuh akan melepas hormon adrenalin. Nah, melakukan pole dance membuat seluruh tubuh dan otot bekerja sehingga membantu melepaskan hormon adrenalin yang berlebihan.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Pole dance juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.

Sayangnya, berbagai faktor dalam hidup membuat banyak orang tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup.

Latihan pole dance secara teratur sangat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur dan memastikan kita mendapatkan tidur yang cukup.