Salin Artikel

Riset Buktikan Yoga Dapat Redakan Gejala Migrain

KOMPAS.com - Riset neurology membuktikan, yoga dapat menguranri frekuensi, durasi, dan rasa sakit akibat migrain.

Riset diikuti 114 orang penderita migrain yang berusia 18 hingga 15 tahun. Semua peserta dalam riset tersebut rata-rata mengalami episode sakit kepala sebanyak empat hingga 14 kali setiap bulan.

Dalam riset tersebut, peserta di bagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama adalah peserta yang hanya mengonsumsi obat dan kelompok kedua adalah peserta yang mengonsumsi obat sekaligus rutin melakukan yoga.

Gaya hidup seperti tidur, olahraga dan pola makan peserta juga dipantau selama masa riset.

Setelah tiga bulan, peserta yang rutin melakukan yoga mengalami penurunan frekuensi sakit kepala hingga 47 persen.

Menurut pemimpin riset, Rohit Bhatia, hal ini menunjukan efektifitas yoga dalam mengurangi migrain.

"Ini bisa menjadi jalan keluar pagi pasien migrain sehingga mereka tak perlu terlalu tergantung pada obat," ucapnya.

Yoga meman bisa menjadi terapi relaksasi untuk meredakan migrain. Menurut ahli kesehatan dari University of Miami, Teshamae S. Monteith, yoga dapat meningkatkan kualitas tidur, fungsi fisik, dna kualitas hidup yang meningkatkan penyembuhan untuk pasien migrain.

Riset 2014 juga menunjukan,teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, dan postur dalam yoga, bisa membantu melegakan gejala migrain.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, berikut tiga pose yoga yang membantu meredakan gejala migrain:

- Pose anak

Pose ini dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa sakit. Berikut cara melakukannya:

- Pose jembatan

Pose ini membuat otot di dada, jantung dan bahu rileks sehingga mengurangi kecemasan. Berikut cara melakukannya:

- Pose mayat

Pose ini dapat mengembalikan tubuh ke kondisi istirahat yang dalam. Berikut cara melakukannya:

  1. Berbaringlah dengan punggung menempel di lantai.
  2. Biarkan kaki sedikit terbuka lebar, dan gerakkan lengan ke samping. Telapak tangan Anda harus menghadap ke langit-langit
  3. Tahan posisi ini antara 5 dan 30 menit.
  4. Untuk menyelesaikan pose ini, kembalikan kesadaran secara perlahan ke tubuh. Anda bisa melakukannya dengan menggoyangkan jari tangan dan kaki.

https://health.kompas.com/read/2020/05/10/180000068/riset-buktikan-yoga-dapat-redakan-gejala-migrain

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

Health
16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

Health
Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Health
Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Health
5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

Health
10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

Health
Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Health
3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

Health
Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Health
6 Penyebab Gigi Sensitif

6 Penyebab Gigi Sensitif

Health
3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

Health
Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Health
10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

Health
Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Health
7 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

7 Manfaat Niacinamide untuk Kulit Wajah

Health
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.