5 Hal yang Perlu Dilakukan Setelah Pulih dari Serangan Jantung

KOMPAS.com - Serangan jantung adalah peristiwa besar dalam hidup, yang dapat berdampak serius bagi Anda.

Ketika Anda baru selesai masa pemulihan dari serangan jantung, Anda membutuhkan perubahan gaya hidup agar penyakit tersebut tidak muncul lagi di kemudian hari.

Pemulihan total setelah serangan jantung ini sebaiknya dilakukan untuk beberapa penyintas serangan jantung, dan sebagian besar dapat melanjutkan gaya hidup normal atau mendekati normal.

Namun, Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk mencegah serangan jantung kedua atau mengembangkan gagal jantung.

“Lihatlah serangan jantung sebagai kesempatan untuk kembali fokus pada kebiasaan sehat dan mengendalikan faktor risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular di masa depan,” kata ahli jantung Luke J. Laffin.

Berikut hal yang perlu Anda lakukan setelah pulih dari serangan jantung:

1. Tetap konsumsi obat sesuai resep

Dokter Anda akan meresepkan obat untuk meningkatkan kesehatan setelah serangan jantung.

Obat-obat ini antara lain aspirin, obat antiplatelet, beta-blocker, statin dan, seringkali, penghambat enzim pengubah angiotensin.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang selamat dari serangan jantung yang tidak mengonsumsi obat sesuai resep jauh lebih mungkin meninggal dalam waktu satu tahun dibandingkan mereka yang mengonsumsi obat sesuai resep.

"Minum obat ini dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung kedua sebesar 25 persen atau lebih," kata Laffin.

Menurut Laffin, Anda tidak boleh berhenti meminumnya tanpa izin dokter Anda.
“Menghentikannya dapat meningkatkan risiko serangan jantung berikutnya,” katanya.

2. Lakukan rehabilitasi jantung

Setelah pulih dari serangan jantung, ada baiknya Anda mendaftar dalam program rehabilitasi jantung yang diawasi secara medis dalam waktu empat minggu setelah meninggalkan rumah sakit.
Berpartisipasi dalam rehabilitasi jantung dapat meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup selama tiga tahun atau lebih hingga hampir 50 persen.

Program rehabilitasi jantung menyesuaikan latihan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing peserta.

Selain itu, program tersebut mencakup diskusi tentang makanan dan kebiasaan makan yang sehat untuk jantung serta masalah psikologis dalam mengatasi penyakit jantung yang serius.

Kedua elemen ini penting untuk masa depan yang lebih sehat dan bahagia.

3. Terapkan pola makan sehat

Berat badan berlebih bisa memicu diabetes tipe 2, obesitas, atau hipertensi — faktor risiko utama penyakit jantung.

Jika demikian, serangan jantung Anda mungkin merupakan peringatan untuk mengubah kebiasaan makan Anda.

Pola makan yang menyehatkan jantung menghilangkan lemak trans, membatasi asupan lemak jenuh dan natrium, serta menekankan pada makanan alami yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

4. Berhenti merokok

Jika Anda merokok, sekaranglah waktunya untuk berhenti. Merokok adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan terhadap jantung Anda.

Merokok hanya satu batang sehari meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 50 persen pada pria dan 75 persen pada wanita.

Orang yang selamat dari serangan jantung 61 persen lebih mungkin mengalami serangan jantung kedua atau angina dalam waktu 30 hari jika terpapar asap rokok orang lain.

5. Jaga kondisi mental

Depresi setelah serangan jantung adalah rawan terjadi. Kondisi ini juga dapat mengganggu kesehatan Anda.

“Jika Anda kehilangan minat pada orang atau aktivitas yang sebelumnya Anda sukai, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda harus mencari bantuan dari seorang profesional medis,” saran Laffin.