Makanan yang Membantu Menjaga Kesehatan Vagina, Wanita Wajib Tahu

KOMPAS.com - Makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata turut menentukan kesehatan vagina.

Vagina menggunakan sekresi alami, pertahanan kekebalan, dan bakteri "baik" untuk menjaga dirinya tetap sehat.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang juga dapat mencegah infeksi lebih lanjut serta memperbaiki kondisi vagina.

Vagina juga memiliki lingkungan yang cukup asam dengan pH sekitar 4,5.

Keasaman ini membantu bakteri sehat untuk tumbuh dan mencegah mikroba berbahaya berkembang.

Beberapa bakteri baik, seperti probiotik, dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman vagina.

Berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan pH vagina:

Probiotik

Bakteri spesies Lactobacillus adalah jenis bakteri "baik" yang paling dominan ditemukan di vagina yang sehat.

Penelitian telah menunjukan Lactobacillus dapat bermanfaat bagi kesehatan vagina dengan cara berikut:

• mengatur mikroflora di vagina
• meningkatkan tingkat keasaman vagina
• menghentikan mikroba berbahaya agar tidak menempel pada jaringan vagina
• bekerja dengan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen probiotik dapat menghambat pertumbuhan bakteri pada orang dengan vaginosis bakteri (BV), dan secara signifikan mengurangi pH vagina.

Berikut makanan mengandung probiotik yang bisa kita konsumsi:

• yogurt dan kefir
• kimchi dan asinan kubis
• acar
• tempe
• kombucha.

Prebiotik

Senyawa prebiotik juga dapat membantu menstabilkan pH vagina dengan mendorong pertumbuhan populasi bakteri yang sehat. Makanan yang kaya akan prebiotik meliputi:

• daun bawang dan bawang bombay
• asparagus
• Bawang putih
• produk gandum utuh
• gandum
• kedelai
• pisang.

Namun, prebiotik dapat memperburuk kondisi usus, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Cara lain untuk meningkatkan kesehatan vagina

Mengonsumsi makanan menganduk probiotik dna prebiotik secara teratur memang bisa menjaga kesehatan vagina.

Namun, ada cara lain yang harus kita lakukan agar vagina tetap sehat. Berikut cara tersebut:

• membersihkan daerah genital dengan sabun ringan tanpa pewangi sebelum membilasnya dengan baik dan mengeringkannya setiap hari atau sesuai kebutuhan selama menstruasi
• menyeka dari depan ke belakang
• menggunakan antibiotik dengan tepat dan hanya jika diperlukan
• mengurangi keringat di sekitar vagina
• berolahraga secara teratur
• menjaga berat badan yang sehat
• tetap menghidrasi
• mengurangi stres
• mengenakan pakaian dalam yang longgar dan menyerap keringat.