4 Cara Atasi Stres untuk Ibu Hamil Selama di Masa Pandemi

KOMPAS.com - Melalui masa kehamilan di situasi pandemi ini memang penuh kekhawatiran.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), wanita hamil berisiko mengalam gejala parah saat terinfeksi virus Corona.

Saat ini, cara terbaik yang bisa dilakukan agar terhindari dari paparan virus Corona atau Covid-19 adalah mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak aman dan menghindari tempat-tempat umum yang tidak ada orang yang memakai masker.

Ibu hamil juga rentan mengalami stres di masa pandemi ini. Padahal, stres bisa berbahaya bagi perkembangan janin di dalam kandungan.

Lalu bagaimana cara mengurangi stres tersebut?

Menurut spesialis obstetri dan ginekologi dari Cleveland Clinic, Oluwatosin Goje, ada berikut beberapa cara atasi stres bagi ibu hamil di masa pandemi ini:

1. Lakukan perencanaan

Ketika mengunjungi dokter untuk periksa kandungan, pasangan Anda mungkin tidak dizinkan menemani agar menghindari kerumunan.

Selain itu, kunjungan ke dokter selama pandemi juga harus dikurangi.

Untuk mengatasinya, Anda bisa memanfaatkan teknologi untuk melakukan konsultasi dengan dokter kandungan.

Jika memang harus berkonsultasi langsung, Anda bisa meminta bantuan orang yang mekiliki imunitas kuat untuk mengambil nomor antrian di klinik atau rumah sakit.

Jika pasangan Anda jatuh sakit saat masa persalinan, minta bantuan teman atau kelaurga untuk menemani Anda di momen persalinan tersebut.

2. Lakukan mindfulness

Hindari memikirkan hal buruk yang akan terjadi dan lebih baik berfokus pada apa yang terjadi saat ini.

Anda bisa mencoba melakukan mindfulness dengan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga agar pikiran Anda tidak lepas kendali.

3. Jaga asupan nutrisi

Melampiaskan stres dengan makanan seringkali di lakukan banyak orang.

Namun, Anda harus ingat bahwa janin di dalam kandungan Anda membutuhkan gizi atau nutrisi yang tepat.

Jadi ketika stres melanda dan And aingin makan, pilihlah makanan berkualitas tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

4. Tidur nyenyak

Tidur meningkatkan kesehatan fisik dan mental.Pastikan Anda tidur yang cukup dan berkualitas selama masa kehamilan.

Jika Anda masih harus bekerja, pastkan untuk mendapatkan tidur siang.