Berapa Banyak Waktu Tidur yang Diperlukan Seseorang Berdasarkan Usia?

KOMPAS.com - Jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan untuk seorang individu berfluktuasi sepanjang hidup mereka.

Kebutuhan tidur sangat didasarkan pada usia.

Untuk memenuhi kebutuhan tidur yang spesifik, jam berapa yang tepat untuk tidur agar dapat memenuhi target jumlah jam istirahat yang cukup.

Lalu, berapa banyak tidur yang dibutuhkan seseorang untuk tidur berdasarkan usia? Berikut penjelasan lengkapnya!

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan?

Kebutuhan tidur sering kali ditentukan oleh usia, meskipun genetika dan lingkungan, medis, dan kondisi perilaku seseorang dapat memengaruhi kebutuhan mereka.

Dikutip dari Very Well Health, berikut ini jumlah kebutuhan yang dibutuhkan berdasarkan usia yang direkomendasikan.

Efek samping kurang tidur

Melansir dari Healthline, jika seseorangmengalami kantuk di siang hari, itu pertanda kurang tidur di malam hari.

Tidak cukup tidur secara teratur dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang, termasuk:

• lebih sering sakit
• tekanan darah tinggi (hipertensi)
• diabetes
• penyakit jantung
• kegemukan
• depresi

Efek samping terlalu banyak tidur

Sementara efek samping dari kurang tidur telah lama diketahui, para peneliti sekarang sedang menyelidiki konsekuensi kesehatan yang terkait dengan terlalu banyak tidur.

Anda mungkin tidur terlalu banyak jika Anda membutuhkan lebih dari 8 hingga 9 jam tidur secara teratur dan mungkin membutuhkan tidur siang di atas jumlah ini.

Tidur terlalu banyak dapat menyebabkan banyak efek samping yang sama seperti tidur terlalu sedikit, termasuk:

Selain itu, tidur berlebih yang Anda butuhkan mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan mendasar yang terkait. Beberapa kemungkinannya antara lain:

• kecemasan
• depresi
• apnea tidur
• penyakit Parkinson
• diabetes
• penyakit jantung
• kegemukan
• gangguan tiroid
• asma