7 Tindakan Pencegahan untuk Menurunkan Risiko Gagal Ginjal

KOMPAS.com - Gagal ginjal adalah salah satu penyakit yang bisa mengakibatkan kematian jika tidak ditangani dengan baik.

Namun berita baiknya, penyakit gagal ginjal bisa bersifat sementara dan bisa disembuhkan dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan gagal ginjal.

Menurut Cleveland Clinic, perubahan kebiasaan dan gaya hidup sehat bisa memperlambat penurunan fungsi ginjal.

1. Menjaga tekanan darah

Melansir National Kidney Foundation, tekanan darah tinggi bisa merusak ginjal dan memperbesar risiko gagal ginjal.

Ada banyak kebiasaan baik yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti mengurangi konsumsi garam dan alkohol, menurunkan berat badan, dan berolahraga.

2. Melakukan pemeriksaan rutin

Deteksi dini gagal ginjal bisa membantu dalam menurunkan risiko komplikasi yang lebih parah.

Cleveland Clinic menjelaskan bahwa ada beberapa jenis tes yang akan dilakukan untuk mendeteksi gagal ginjal, seperti tes darah, tes urine, dan tes pencitraan.

3. Mengendalikan gula darah

Healthline menyebutkan bahwa diabetes menambah risiko penyakit jantung dan gagal ginjal.

Level gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah di dalam ginjal sehingga akan berbahaya.

Penderita diabetes juga perlu menjaga level gula darah normal untuk menurunkan risiko gagal ginjal.

4. Makan makanan sehat

Makan makanan sehat bisa memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan secara umum, termasuk kesehatan ginjal.

Beberapa jenis diet juga disarankan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan lipid darah.

Memperbanyak sayur, buah segar, susu rendah lemak, gandum utuh, ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat disarankan.

5. Berolahraga

Melakukan olahraga ringan secara teratur bisa menurunkan stres, menjaga berat badan yang sehat, mengendalikan diabetes, dan tekanan darah.

Tidak hanya itu saja, berolahraga juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan gagal ginjal.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba, seperti berjalan-jalan, berpartisipasi dalam pertandingan olahraga, hingga hanya melakukan pekerjaan rumah akan sangat membantu untuk menjaga kesehatan.

6. Tidak merokok

Merokok bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan dan akan memberikan efek buruk pada kesehatan ginjal.

Merokok bisa mengurangi asupan darah ke ginjal sehingga bisa mengganggu kinerjanya.

Mengurangi atau berusaha untuk tidak merokok sama sekali akan berguna untuk mendukung kesehatan ginjal dan kesehatan secara umum.

7. Mengurangi konsumsi obat nyeri

NHS menyebutkan bahwa salah satu penyebab gagal ginjal adalah konsumsi obat nyeri, seperti aspirin dan ibuprofen.

Konsumsi obat nyeri melebihi dosis yang disarankan akan memperbesar risiko gagal ginjal karena akan mengurangi asupan darah ke ginjal.

Pastikan untuk mematuhi aturan pakai obat nyeri dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebagai tindakan pencegahan gagal ginjal.