Buah Naga Bermanfaat untuk Apa? Berikut 4 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah naga sering kali menarik perhatian dengan bentuknya yang unik dan warnanya yang menarik. Namun, buah naga bermanfaat untuk apa?

Ternyata, buah naga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menyehatkan kulit, dan mendukung proses pencernaan.

Bukan hanya tampilannya yang keren, manfaat buah naga juga luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Naga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Buah naga bermanfaat untuk apa?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Salah satu alasan kenapa buah naga cocok untuk diet adalah kandungan seratnya yang cukup tinggi, yakni sebanyak 5,6-6 gram per cangkir.

Serat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan ngemil makanan tinggi kalori.

Kandungan buah naga ini juga membantu mengontrol kadar gula darah karena memperlambat penyerapan karbohidrat. Artinya, kamu bisa merasa lebih stabil dan tidak mudah lapar setelah makan buah ini.

Baca juga: Apa Manfaat dari Buah Naga Merah? Berikut 10 Daftarnya…

• Mengurangi gejala menstruasi

Wanita, terutama yang mengalami menstruasi, sering kekurangan zat besi. Buah naga mengandung zat besi (0,3 mg per cangkir) yang membantu produksi sel darah merah.

Ditambah lagi, kandungan vitamin C-nya (8 mg per cangkir) dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga tubuh bisa lebih efektif menggunakannya.

Selain itu, buah naga kaya akan magnesium (13 mg per cangkir), yang berperan dalam mengatur hormon dan mengurangi stres. Bagi wanita yang sering mengalami PMS atau kram menstruasi, konsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu meredakan gejala ini.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga adalah sumber prebiotik yang baik. Prebiotik ini membantu pertumbuhan probiotik seperti lactobacilli dan bifidobacteria, yaitu bakteri baik dalam usus yang mendukung sistem pencernaan.

Dalam jangka panjang, makan buah naga secara rutin bisa membantu menurunkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit.

Bahkan, buah naga juga bekerja sebagai mild laxative (pencahar alami) yang membantu melancarkan BAB.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Buah Naga Apakah Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…