10 Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Fatigue atau rasa lelah yang amat sangat sebenarnya bukan sesuatu yang asing. Setiap orang pasti pernah mengalami, hanya kadang tidak menyadari apa yang jadi penyebabnya. 

Dalam tulisan ini ini, dibeberkan apa saja penyebab kelelahan tersebut dan bagaimana cara mengatasinya. Semoga berguna.

1 :  Tidak cukup tidur

Sepertinya sudah lazim, kurang tidur memengaruhi konsentrasi dan kesehatan. Rasa lelah juga akan muncul jika tubuh mengalami kesulitan tidur.

Cara mengatasi : BUATLAH TIDUR SEBAGAI PRIORITAS DAN TETAPKAN JADWAL. TIDUR. MATIKAN LAPTOP, SINGKIRKAN PONSEL DAN TELEVISI DARI KAMAR TIDUR. Masih juga sulit tidur? Mungkin saatnya berkonsultasi dengan dokter: Siapa tahu Anda mengalami kelainan tidur.

2: Sleep Apnea

Banyak orang yakin telah cukup tidur, namun sleep apnea melanda. Mereka yang mengalami hal tersebut sebenarnya berhenti bernapas beberapa kali dalam semalam. Dan setiap kali papas terhenti, berarti mereka terbangun. Meski demikian, mereka tidak menyadari telah
terbangun dari tidur. Hasilnya adalah kekurangan tidur, walau sudah berbaring selama delapan jam di tempat tidur.

Cara mengatasi: TURUNKAN BERAT BADAN UNTUK YANG BERLEBIH BERAT BADAN DAN BERHENTI MEROKOK.

3: Tak cukup bahan bakar

Bahan bakar di sini maksudnya adalah asupan makanan. Makan terlalu sedikit menyebabkan rasa lelah yang amat sangat. Mengonsumsi pola makan seimbang akan menjaga gula darah dalam kondisi normal dap mencegah timbulnya "rasa melayang" ketika gula darah menurun.