Minum Apa agar Trigliserida Turun? Berikut 5 Daftarnya

KOMPAS.com - Individu yang memiliki kadar trigliserida tinggi yaitu lebih dari 200 mg/dl perlu mengubah pola makan, salah satunya dengan mengonsumsi minuman tertentu yang sudah lama dijadikan pengobatan tradisional untuk menurunkan kadar lemak dalam darah.

Minuman untuk menurunkan trigliserida, antara lain teh hijau, jus tomat, jus sayuran, dan beberapa rebusan daun.

Simak ulasan berikut untuk mengetahui macam-macam minuman yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

Baca juga: Trigliserida Normalnya Berapa? Berikut Penjelasannya...

Minum apa agar trigliserida turun?

Trigliserida berfungsi sebagai energi cadangan yang digunakan saat sumber energi utama dalam tubuh, yaitu glukosa telah habis.

Selain itu, trigliserida juga dijadikan sebagai bantalan untuk melindungi organ vital, seperti jantung, ginjal, dan kelenjar air susu, dari guncangan atau kerusakan.

Walaupun punya manfaat untuk tubuh, kadar trigliserida yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan radang pankreas.

Untuk itu, orang dengan trigliserida tinggi perlu berupaya agar lemak tersebut kembali normal. Mengatasi trigliserida bisa diupayakan dengan mengonsumsi beberapa minuman alami, seperti:

• Teh hijau

Dilansir dari Science Direct, teh hijau terbukti mampu menurunkan trigliserida dalam darah. Hal ini karena teh hijau kaya katekin, senyawa antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Selain mengontrol trigliserida, minum teh hijau juga dapat membantu mengatasi kolestrol tinggi sehingga dapat mendukung kesehatan kardiovaskular.

Baca juga: Kenapa Trigliserida Tidak Turun? Ketahui 5 Alasannya...

• Jus tomat

Tomat mengandung likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Namun, hindari minum jus tomat yang banyak mengandung gula tambahan karena bisa mengakibatkan minuman ini menjadi tinggi kalori.

Asupan tinggi kalori juga bisa meningkatkan trigliserida dan menyebabkan gula darah tinggi yang memicu diabetes.

• Jus sayuran

Dikutip dari Medical News Today, konsumsi sayur-sayuran dapat membantu mengurangi kadar trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol jahat (LDL.

Beberapa sayuran yang dapat diolah menjadi jus untuk menurunkan trigliserida, yaitu bayam, brokoli, dan kubis.

• Rebusan daun salam

Shutterstock/New Africa rebusan daun salam termasuk minuman yang bisa dikonsumsi agar trigliserida turun

Minum rebusan daun salam secara rutin juga bisa membantu menurunkan trigliserida tinggi.

Dikutip dari Neliti, daun salam memngandung flavonoid dan kuersetin untuk mengontrol kadar trigliserida dan mencegah terjadinya dislipidemia atau kondisi ketika kadar lipid (lemak) tidak seimbang.

Baca juga: Sayur Apa yang Bisa Menurunkan Trigliserida? Berikut 6 Daftarnya

• Daun sirih

Sirih mengandung senyawa antibakteri dan antioksidan bernama eugenol yang membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.

Itulah beberapa minuman yang dapat dijajal agar trigliserida turun. Apabila tidak ada perubahan pada kadar lemak setelah mengonsumsi minuman tersebut, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat pengobatan yang sesuai.

Obat trigliserida yang biasanya diresepkan oleh dokter, yaitu statin, fibrat, atau niacin. Penderita trigliserida juga perlu melakukan aktivitas fisik serta perubahan pola makan sehingga kadar lipidnya tetap stabil.