Suka Makan Buah Mangga? Ini Manfaat yang Bisa Didapat...

KOMPAS.com - Jika Anda suka makan buah mangga, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaatnya untuk kesehatan.

Pada November ini masuk musim mangga. Banyak orang yang mungkin sedang menikmati buah tropis ini dari pohon yang ditanam sendiri maupun membelinya di pasar.

Kandungan buah mangga yang kaya vitamin, mineral, dan serat, berperan memberikan Anda banyak manfaat kesehatan.

Misalnya, satu cangkir mangga potong atau setara 165 gram mengandung 99 kalori, 2,6 gram serat, dan vitamin C 67 persen angka kecukupan gizi (AKG), seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic.

Selain itu, vitamin dan mineral dalam kandungan buah mangga ada vitamin A, vitamin E, tembaga, folat, magnesium, kalium, vitamin B6, dan vitamin K.

Berikut artikel ini akan menjelaskan berbagai manfaat buah mangga yang bisa Anda dapatkan.

Baca juga: Apakah Buah Mangga dapat Picu Asam Lambung Naik?

Apa saja manfaat buah mangga?

Menyarikan Cleveland Clinic dan Health, manfaat buah mangga untuk kesehatan meliputi berikut:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah mangga merupakan sumber karotenoid yang baik. Karotenoid yaitu sekelompok senyawa yang memberi warna kuning pada buah dan berperan sebagai antioksidan.

Antioksidan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan.

• Mencegah berbagai penyakit

Selain karotenoid, banyak polifenol dalam kandungan buah mangga yang ditemukan pada kulit, daging buah, dan inti bijinya.

Polifenol merupakan senyawa tanaman bersifat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker.

• Mendukung kesehatan mata

Manfaat buah mangga untuk menjaga kesehatan mata karena adanya kandungan beta karoten.

Selain itu, buah mangga juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid.

Dua senyawa tersebut telah terbukti mampu melindungi retina dan lensa mata agar tetap berfungsi optimal.

Baca juga: Apakah Cocok Buah Mangga untuk Diet?

• Mendukung kesehatan jantung

Makan buah mangga dapat mendukung kesehatan jantung juga karena kandungan mangiferin, jenis polifenol yang ditemukan pada tanaman dan obat-obatan alami.